Dijelovi & Kalorije na Dijabetes Dijeta
Za ljude koji se bave kroničnim dijabetesom ( tipa 1 ili 2 ) , karakterizira visoka razina šećera u krvi , što je važno odabrati jela uključujući najzdravijih namirnica moguće , i , u pravim količinama , da bi razinu šećera u krvi unutar ciljanog raspona . Kao rezultat toga , nakon dijabetes mjeri prehrane pretvara u kontroli tjelesne težine i šećera u krvi kroz smanjene kalorijske izborniku pun hranjivih tvari hrane bogate , u umjerenim porcijama , uz dosljedne obroke . Hranjivi hrane bogate
pravilna prehrana čuvanje i šećer u krvi i težine najnižu može pružiti olakšanje od simptoma dijabetesa , kao i razne bolesti povezane s komplikacijama . Kao takav , bitno je da su sve tri skupine hrane ( masti , proteina i ugljikohidrata ), bez preopterećenja na šećera bogatih ugljikohidratima ili drugim opcijama visoke kalorijske . Uspješna dijabetes dijeta oslanja na malo masnoće , hranu bogatu vlaknima i punjenje , puna hrane opcije kao što su povrće, voće, grah , nemasnog žitarice , riba, orašasti plodovi i jogurt .
brojanje kalorija i ugljikohidrata
preporuke unos hrane mogu razlikovati ako ste pate od tipa 1 ili tipa 2 dijabetesa i mogu varirati ovisno o dobi, spolu , trenutnu težinu , tip tijela i načina života . To je rekao , prema stručnjacima u Endocrineweb , bolesnici s dijabetesom tipa 1 , najviše zabrinuti s odgovarajućim unos hrane na razinu inzulina i osobne metabolizam , treba imati dijetu koja ima oko 16 kalorija po lb tjelesne težine dnevno . Alternativno , bolesnici s dijabetesom tipa 2 obično se pridržavaju 1,500- na 1.800 kalorija dnevno za smanjenje tjelesne težine ili održavanje idealne tjelesne težine .
Kao opće pravilo , trebali ugljikohidrati čine oko 50 posto tih dnevnih kalorija ( s prihvaćen raspon od 40 do 60 posto ) . Ipak , prednosti nižu potrošnju ugljikohidrata može biti odbačena od strane više masnoće dijeta koja se poduzima kako bi se nadoknadila nedostatak ovog punjenje hrane skupine . Kao rezultat toga , ljudi prianjaju na dijabetes prehrani treba izbjegavati zamjenom zasićene masti za ugljikohidratima teške hrane .
Balansiranje šećera
Većina ljudi s dijabetesom mogu jesti namirnice koje sadrže šećer dok ukupan iznos ugljikohidrata u tih istih namirnica ostaju dosljedni . Dakle , vaš najbolji kladiti se za slatkim je takođerizbor niskim udjelom masti , kao što su niske masnoće smrznutog jogurta, orašastih plodova , ili graham krekeri , koji također djeluje kao zamjena za ugljikohidratima u svakodnevnom obroka .
Umjerene Dijelovi
praćenje porcije može smanjiti štetne učinke dijabetesa , pa čak i smanjiti šanse za razvoj dijabetesa na prvo mjesto . Počnite tako crtati koliko ćete jesti više od tri dana. Zatim bi se utvrdilo koliko je zapravo prikladno za jesti , rezanje natrag , ako je potrebno , uzimajući u obzir i uspoređujući sljedeće smjernice porcije : 3 oz . od mesa , ribe , peradi ( o veličini dlanu ) , 1 oz . sira ( oko veličine palca ) , 1 šalica mlijeka , jogurta , svježeg povrća ( oko veličine teniske loptice ) , jednu krišku kruha , 1/2 šalice riže ili kuhane tjestenine , 1/2 šalice krumpira ili kukuruza , a tri četvrtine šalice suhih žitarica .
Dosljedan Vrijeme obroka
Dosljednost je ključ kada je držeći se za dijabetes dijeta kao dijabetičar tijelo reagira na bilo koji višak kalorija i masnoća stvaranjem nepoželjni porast šećera u krvi . Upravljanje vrijeme ručka i planiranje može značiti manje varijacije u onome što jedete --- pogotovo kada je riječ o ugljikohidratima --- ijednostavniji put kontrolu šećera u krvi .
