Smijete li jesti šećer dok imate mjesečnicu?
Nema znanstvenih dokaza koji bi upućivali na to da konzumacija šećera tijekom menstruacije ima negativne učinke. Međutim, neke žene navode da su im se pogoršali simptomi predmenstrualnog sindroma (PMS) kada konzumiraju šećer. Ovi simptomi mogu uključivati promjene raspoloženja, razdražljivost, nadutost i umor. Ako ustanovite da vam se čini da šećer pogoršava simptome PMS-a, možda biste trebali ograničiti unos tijekom tog razdoblja u mjesecu.
Evo nekoliko zdravijih alternativa šećeru u kojima možete uživati tijekom mjesečnice:
* Voće: Voće je dobar izvor prirodnih šećera, vlakana i vitamina. Oni vam mogu pomoći da zadovoljite želju za slatkim, a da ne izazovu skok razine šećera u krvi.
* Jogurt: Jogurt je dobar izvor proteina, kalcija i probiotika. Može vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni.
* Mješovita staza: Trail mix je dobar izvor proteina, vlakana i zdravih masti. Može vam pomoći dati energiju i održati osjećaj zadovoljstva.
* Tamna čokolada: Tamna čokolada je dobar izvor antioksidansa i minerala. Može vam pomoći da poboljšate raspoloženje i smanjite stres.
Ako imate ozbiljne simptome PMS-a, važno je razgovarati sa svojim liječnikom. Možda postoje temeljna medicinska stanja koja pridonose vašim simptomima.
