Dijabetes 2 Dijeta

Ljudi koji su bili s dijabetesom tipa 2 dijagnozom neće biti osuđen na kaznu doživotnog prehrani koji ih ograničava preko svake mjere , ali kako bi se donijeti dijabetes pod kontrolom , morat ćete napraviti neke promjene u svoj prehrambene navike . Dijabetes tipa 2 se obično na plan liječenja koji uključuje medicinsku prehrana terapija uz dijetu koja je usmjerena prema gubitka težine . Do gubitka težine , ne samo da ćete smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugih težine se odnose na probleme , na razinu inzulina i otpora će se smanjiti , kao dobro. Voće i povrće

Svi dijabetičari bi trebali imati prehrane bogate voćem i povrćem . Te dragulje su niske u kalorija i pružiti topiva vlakna , što je posebno dobro za dijabetes pacijent jer usporavaju apsorpciju glukoze u crijevima . Odaberite svježi komad voća za svoje obroke i izbjegavati plodove koji su natovaren s sirup . Budući da je Vaš cilj je jesti zdravo i izgubiti težinu kao što raditi na upravljanje svoj šećer u krvi , što ćenajviše koristi od jedenja svježeg povrća dnevno . Koristite razne povrća na salatu svaki dan , a ne utopiti svoje povrće na maslacu ili bogatim umacima koji su natovaren s trans masti .
Ugljikohidrati

dnevno ugljikohidrata unos može biti najzahtjevnijim dio dijabetičkog prehrani . Ugljikohidrati dolaze u složenim i jednostavnim oblicima i razbiti u šećer u našim tijelima . Različite namirnice imaju različite učinke na razinu šećera u krvi , jertijelo razgrađuje hranu dolje na različitim cijenama . Ugljikohidrati , bilo da se radiod krumpira ili barbombon , trajati od pet do petnaest sati da se rastvori . To traje tri do šest sati za protein se probavlja i koliko god je osam sati za masti na pregledu , tako da je važno voditi računa o količini ugljikohidrata jedete uz svaki obrok . Vaš unos ugljikohidrata treba ravnomjerno raspodijeljeno tijekom dana . Mnogi dijetetičari Preporučujemo da zadržite časopis vremena koju jedu i vrstu hrane koju jedu tijekom dana .
Dijabetes Food Pyramid

Prema American Diabetes Association , te bi trebao uključivati ​​šest ili više porcija žitarica , grah i škroba povrća u vašoj svakodnevnoj prehrani . To će uključivati ​​namirnice kao što su kruh, grah , riža i tjestenina . Ove namirnice su bogate proteinima , vitaminima , mineralima i dobrih ugljikohidrata . Trebali su tri do pet porcija povrća dnevno i dva do četiri obroka voća svaki dan . One su bogate vlaknima i drugim važnim vitaminima i vrlo važan dio dijabetičkog prehrani . Konzumirati dva i pedeset osam porcija mlijeka i mliječnih proizvoda svaki dan , i jesti dva i pedeset osam porcija mesa i ribe . Na kraju , vrlo je važno da se ograničiti unos slatkiša , koje su prepune šećera i masti . Vaš unos masnoća bi trebao biti ograničen na malo maslinovog ulja koje koristite za pripremu hrane ili trans masti bez maslaca koje koristite na svoj kruh i druge namirnice tijekom dana .