Niskim prihodima Dijabetička dijeta
Ljudi koji imaju dijabetes ne može adekvatno proizvesti ili koristiti svoj vlastiti inzulin . Kao rezultat , oni su redovito pojavljuju nezdrave razina povišena glukoza u krvi ili razine šećera u krvi . Nakon zdrave prehrane može pomoći dijabetičarima držati njihov šećer u krvi pod kontrolom . Pa - uravnotežen i adekvatan u svim osnovama ,prehrana općenito zagovara masivni smanjenje šećera i ograničava dnevni unos ugljikohidrata , uključujući i one nalaze u alkoholu . Nažalost , nakon što je zdrava prehrana može biti skupo . Uz pravilno planiranje i malo kreativnosti ,dijabetes dijeta može se pratiti bez razbijanje proračun . Planiranje
Planirajte svoj jelovnik tjedan dana unaprijed . Na taj način možete samo ići u jednom dućanutjedan , smanjuje vjerojatnost impulsne kupnje . U mnogim mjestima , trgovine su tjedne prodaje . Budite sigurni da pokupiti kopiju papira tako da ćete imati pristup do trgovine je okružnicu . Planirajte svoje obroke temeljene na prodaju predmeta i nagomilati na osnovama . Napravite popis svega što će trebati pripremiti svoje obroke i zalogaje i staviti na njega . Isječak sve relevantne kupone i stavite ih u autu , tako da nećete zaboraviti da ih ponijeti sa sobom . Izbjegavajte lakšu hranu, kao što su u potpunosti spremni večere i preshredded sira . Radi posla sami vam omogućuje kontrolu količine i kvalitete gotovog proizvoda , a vi nećete biti zatečena skrivenih sladila koje mogu potkopati uspjeh svoje prehrane .
Shopping
pregled
osnovna dijabetes dijeta sadrži pet porcija voća i povrća dnevno . Svježeg voća i povrća ima tendenciju da će koštati više od konzervirana , ali je okus bolji i zdraviji za vas . Kao kompromis , razmislite o kupnji smrznuto povrće . Oni su jednostavno pripremiti , što potiče njihovo korištenje , i različitih marki imaju tendenciju da se ide u prodaju svaki tjedan . Ako jednostavno vole konzerve , pazite da odaberete voće pakiran u vodu ili sok , a ne sirup . Također , izaberite store brand nad nacionalnim brandova , kada je dostupan . Tečajevi su dobri nećete primijetiti razliku , ali ova mala promjena može učiniti veliku utjecaj na vaš ukupan račun .
Također možete pitati lokalne produžni dužnost kad i gdje je tržnica zadovoljava . Vi ćete dobiti svježe, sezonske proizvode za djelić onoga što ćete platiti u supermarketu . Kao bonus , predmeti na tržištu seljak i imaju tendenciju da se više flavorful od svojih kupljenih kolegama . Vi svibanj također žele uzeti u obzir pridružio veleprodaja klub i kupovne stabilna predmete , kao što su umjetni zaslađivač , u rasutom stanju .
Priprema
Jedite prije vas ići u dućan; to je puno lakše oduprijeti nezdrave grickalice i slatkiše na pun želudac . Ako niste sigurni možete staviti na svoj popis , uzmi prijatelja s vama . Znajući da će biti svjedok može vam pomoći zadržati ruku s čokoladice na blagajni . Osim toga , trebali biste uzeti gotovinu sa sobom i ostaviti svoje ATM kartice i kreditne kartice kod kuće kako bi se spriječilo prekoračenje .
