Što jedobra dijeta za dijabetes ?

Nacionalni Dijabetes informacije ponudu i potražnju preporučuje dijeta temelji se na dijabetes prehrambene piramide . Ova dijeta može vam pomoći izabrati dobre namirnice u razumnim dio veličine . Možete izgubiti težinu , smanjiti rizik od šećerne bolesti povezanih bolesti i osjećati zdravije i više energije slijedeći ovu dijetu . Budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom prije uvođenja bilo kojeg dijela tog plana . Glukoze

Vaš cilj je da se razina glukoze u krvi između 70 i 130 samo prije nego što jedemo . Sat vremena nakon obroka , razina glukoze u krvi treba biti pod 180. Da biste održali šećer u krvi stalan, što će jesti za doručak , ručak , večera i tri užine . Ovih šest obroka treba biti ravnomjerno raspoređeni tijekom dana , oko tri sata , osim .
Broj obroka

Žene koje su male i aktivan ili imaju srednje građe i koji su sjedeći treba jesti između 1.200 i 1.600 kalorija dnevno . Ako to si ti ,Dijabetička Hrana Piramida kaže da treba jesti sljedeće porcije dnevno : 6 škrob , 3 povrće, voće 2 , 2 mlijeka , između 4 i 6 oz . mesa ili vegetarijanskih zamjenama i ne više od 3 masti . Ako stevelika žena , male ili srednje veličine čovjeka iliveliki čovjek koji želi izgubiti na težini , jede 1.600 do 2.000 kalorija dnevno . Vi bi trebali jesti 8 škrob , 4 povrće, voće 3 , 2 ​​mlijeka , 4-6 oz . mesa ili zamjena i ne više od 4 masti . Ako su srednje do velike veličine i vrlo su aktivni ili ako steveliki čovjek u normalne težine , jedu 2.000 do 2.400 kalorija dnevno . Dijeta savjetuje da jedete 10 škrob , 4 povrće, voće 4 , 2 mlijeka , između 5 i 7 oz . ili meso ili meso alternative i nema više od 5 masti .
Servings

porcije su manje nego što većina ljudi valjda po prvi put . Ovdje su neki primjeri pojedinačnih porcija : .Šest inča tortilja , 1/2 šalice zelenog graha , grejpa polovici , 1 šalica light jogurt , jedno jaje i3 - inčni kolačić