Kako mogu Dijeta i tjelovježba Kontrola Dijabetes

?American Diabetes Association ( ADA ) preporučuje zdravu prehranu i redovito vježbanje kao način za kontrolu dijabetesa . Ova kombinacija može pomoći dijabetičare živjeti zdrav i aktivan život . Pozitivan utjecaj tjelovježbe

Fizička aktivnost može platiti dividende za one s dijabetesom .

programa prevencije dijabetesa ,proučavanje ljudi s pre-dijabetes , utvrđeno je da ljudi mogu spriječiti ili usporiti razvoj šećerne bolesti tipa 2 smanjivanjem 150 minuta fizičke aktivnostitjedno . Koja izlazi za 30 minuta aktivnosti pet puta tjedno .
Gubljenje težine igra važnu ulogu
Gubljenje težine je ključ u kontroli dijabetesa . Kod dijabetičara

izgube težinu , oni smanje otpornost na inzulin , prema ADA . Prirodni inzulin se onda učinkovitije smanjiti svoje razine glukoze u krvi . Gubitak težine također poboljšava razine tlaka u krvi , što je važno jer dijabetičari su veći rizik za kardiovaskularne bolesti .
Važnost jelo pravo Screenshot
zdrava prehrana je ključ .

Dijabetičari mogu poboljšati svoje zdravlje jedući pravu hranu . ADA promiče " dijabetes superfoods ", namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks i su visoke u kalcij , kalij , vlakana i hranjivih tvari.

Srca zdravu hranu