Dugogodišnja Učinci dehidracije
pitku bogat količine vode može dati svoje tijelo s anti - aging koristima , viših razina energije i bolje raspoloženje . Dugotrajna dehidracija se događa kada gubite više tekućine nego što se u tijekom duljeg vremenskog razdoblja . Ova vrsta dehidracije može imati značajan utjecaj na vaše raspoloženje i cjelokupno zdravlje . Učinci
Dugotrajna dehidracija , također poznat kao kronična dehidracija uzrokuje mnoštvo zdravstvenih problema koji se mogu razviti u više ozbiljnih problema ako ne rehidriranje . Neki simptomi kronične ili teške dehidracije su ekstremna žeđ , razdražljivost , upalih očiju , nizak krvni tlak , ubrzan rad srca , groznica , delirij i nesvjestice . Najpouzdaniji pokazatelj razine hidratacije u tijelu je boja vašeg urina . Ako je vaš urin je čist ili svjetlo u boji , vi ste hidratizirani i bilo koji drugi simptomi mogu ukazivati na druge zdravstvene probleme . Ako vaš urin tamne boje , to jeznak da ste dehidrirani i treba rehidriranje se što je prije moguće .
Uzrokuje
Dehidracija jerezultat gubitka tekućine u tijelu . Kada trošiti više tekućine nego što konzumiraju , možda ćete postati dehidriran . Ovaj gubitak tekućine može biti uzrokovan povraćanje , proljev , groznica s prekomjerno znojenje i naporne vježbe . Dehidracija može se dogoditi kada piti velike količine alkohola ili kofeinom pića . Pretjerano uriniranje koji dovodi do dehidracije mogu bitiznak dijabetesa , aupotreba antihistaminika , krvnog tlaka lijekovima i psihijatrijskih lijekova može uzrokovati pretjerano mokrenje koji dovode do dehidracije .
Rizični čimbenici
dojenčad i starije osobe imaju visok rizik za dehidraciju . Dječji male veličine tijela i sklonost proljev može izazvati dehidraciju i češće . Tijela starije osobe nisu toliko učinkoviti u zaštiti vode i mogu zaboraviti piti vodu tijekom cijelog dana . Osobe s kroničnim bolestima, poput nekontroliranog dijabetesa , bolesti bubrega i alkoholizam također su u opasnosti od dugoročnog dehidracije . Izdržljivost sportaša i ljudi koji rade u toplom , vlažnom vremenu također mora uložiti napor da konzumirate dovoljno tekućine da ostane dobro hidrirani .
Prevencija
najbolja prevencija kroničnih dehidracije je izbjegavati alkohol , držati kroničnih bolesti pod kontrolom i piti dovoljno vode za proizvodnju jasno ili svijetle boje urina . Počnite hidratantna svoje tijelodan prije naporne vježbe , i piti puno vode , ako radite vani u toplom, vlažnom okruženju . Jedenje voća i povrća koje sadrže velike količine vode također može pomoći u prevenciji kronične dehidracije . Neke namirnice s visokim udjelom vode su krastavci, bobičasto voće, grožđe , jabuke i mrkve .
