Koje su prednosti biljnu prehranu u

?Biljna prehrana se sastoji od žitarica, povrća , voća i grah . Ova vrsta hrane je bogat antioksidansima i fitokemikalija koje sprečavaju mnoge vrste bolesti . Prema podacima američkog Ministarstva poljoprivrede , prehranena bazi biljaka nijeisto što i vegetarijanske prehrane ; To uključuje širok izbor namirnica , uključujući nemasno meso . Oni koji žele pratiti prehranu na biljnoj bazi trebali nastojati ispuniti najmanje dvije trećine njihove ploče s biljne hrane , a jedna trećina s nemasno meso , perad ili riba i mliječnih proizvoda . Suzbijanju debljine

Plant - based dijete su malo zasićenih masti i spriječiti pretilost . U kombinaciji s programom vježbanja , biljne prehrane dovesti težinu u granicama normale i držati ga tamo . Izrada zdrav izbor kao što je ograničavanje šećera , kemikalija i sol i ići dug put prema kontroli pretilosti . Povrća, cjelovitih žitarica i voća su primarni Staples prehrani na biljnoj bazi i sadrže velike količine prehrambenih vlakana , što ih čini vrlo punjenje . Plant - based dijeta zadržati one koji ih slijede puna satima , koji pomaže eliminirati problem prejedanje .
Borbi protiv raka

Plant - based dijeta u borbi protiv raka , jer su bogata vlaknima , malo masnoća i bogat antioksidansima , prema Wellness uniji . Biljna prehrana također su bogate vitaminom C i beta -karotena , koji pomažu u borbi protiv raka - uzrokujući agentima . Wellness Zajednica kaže sruciferous povrće poput brokule može u borbi protiv raka , jer sadrže tvar poznata kao izotiocijanatima , koji pomažutijelu razbiti kancerogene tvari . Spuštanje rizik za pretilost je još jedan važan ključ u razvoju raka , kao što je pretilost povećava rizik za neke vrste raka . Prema vegetarijanstvo Kitchen.com , na biljnoj bazi dijeta koje su vlaknima i niske masnoće smanjiti rizik od raka debelog , dojke i prostate .
Sprečavanje bolesti

Prema American Dietetic Association , biljna ishrana pruža adekvatnu prehranu i spriječiti razvoj bolesti . Područja u svijetu gdje je biljna dijeta sunorma imaju manje bolesti , a ljudi žive dulje . Plant - based prehrana može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti , visokog krvnog tlaka i dijabetesa , a to može dovesti na razinu kolesterola u krvi u normalnim i zdravim granicama . Prevencija bolesti oka i katarakte su dodatni prednosti ove vrste prehrane . Antioksidansi u biljne prehrane spriječiti propadanje mrežnice . Prema The Physicians Odbor za odgovornu medicinu , biljna prehrana također su pokazala da smanjuje stvaranje žučnih kamenaca i bubrežnih kamenaca . Oni koji jedu tradicionalnu američku prehranu troše velik dio bjelančevina iz životinjskih izvora , što može dovesti do tijela izlučivanja više kalcija i mokraćne kiseline . I kalcij i mokraćne kiseline su prisutni u bubrežnih kamenaca i kamenaca .