Dobre prehrambene navike za rast mišića

Iako mnogi ljudi vjeruju da je jedini način da se ostvari rast mišića je kroz strogu trening s utezima i vježbe , dobre prehrambene navike također su bitne za rast mišića . Dobre prehrambene navike za rast mišića uključuju jedenje često i umjereno. Konzumiranje cjelovitih žitarica ugljikohidrata i mršavim proteinima također su važni za rast mišića . S druge strane , potrošnja šećera , masti i prerađene hrane treba ograničiti kada pokušava povećati mišićnu masu . Jedite Često

Smetnje pet do šest obroka tijekom dana, da opskrbljuje tijelo s neprekidan izvor energije . Ovi obroci trebaju biti mala i uravnotežen da učinkovito rastu mišića .
Konzumirati dobre ugljikohidrate

tijelo treba ugljikohidrate za gorivo kemijske reakcije koje grade i popravak mišića . Izbori poput integralnog kruha , smeđe riže i svježih proizvoda rastu pomoć mišića .
Konzumirati protein

Protein je presudno u kemijskim reakcijama u tijelu da izgradi mišićne mase . Lean proteini kao piletina na žaru , tuna ili proteina dodataka može pomoći rast mišića .
Cut Fat

Iako male količine masnoća može pretvoriti u energiju , unos masnoća treba biti smanjena za promicanje rast mišića . Procesirana hrana također treba izbjegavati .
Umjerenost

One moraju jesti u umjerenim količinama za učinkovito jesti promicati rast mišića . Kalorija , masti , proteina i unos ugljikohidrata treba se pratiti , tako datijelo ne dobiva previše hrane , čak i ako jehrana pomaže rast mišića .