Razlika izmeđuBalanced &Nepravilna prehrana
Dok održivi uspjeh dijeta jeprilično rijetka stvar , da je često ne zbog nedostatka težak ili nedostatka volje . Dijeta informacije mogu biti zbunjujući probaviti za laički , što je rezultiralo u situaciji nesmotrenog nepridržavanja - obilježeno scenariju gdjeDieter vjeruje da su radili sve što je ispravno , a zapravo im je prehrana bila relativno neuravnotežena u praksi . Ilustrirajući razliku izmeđuuravnotežena i neuravnotežena prehrana može pomoći da se izbjegne ovaj ključni dijeta faux pas . Uravnotežena dijeta
Razumjeti različite stavke koje će se morati " žonglirati " prilikom pokušaja da se planirati i slijediti uravnoteženu prehranu - kalorija sadržaja, izbor hrane, makronutrijenata slom . Kalorijska sadržaj samo se odnosi na ukupan broj kalorija se konzumira na plan . Naime ,pitanje je hoće liukupni broj kalorija se konzumira je primjerena za svoj specifičan cilj - debljanje , održavanje tjelesne težine ili gubitak težine . U idealnom slučaju , da ćete želite zadržati hranu časopis za zbroj tih brojki , s ciljem da konzumiranje otprilike isti broj kalorija svaki dan , tako da možete napraviti brzo i lako podešavanje prema gore ili prema dolje kako bi bolje vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve . Dieter sljedeće uravnotežene prehrane često će biti u mogućnosti reći točno koliko kalorija je konzumirati tijekom tjedna , što mu je omogućilo da bolje ispunjavaju svoje ciljeve dopuštajući za precizniju razinu prilagodbe .
Tiče izbora hrane , Uravnotežena prehrana sadrži dosta hranjiva gusta namirnica koje omogućuju Dieter ispuniti potrebe Njeno tijelo je bez da je podvrgavanje nerazumnom razini unos kalorija . General hranjivih guste hrane su voće, povrće, cjelovite žitarice , nemasno proteina i sve vrste hrane koje se nalaze u prirodi i služio u razumno nepromijenjenom stanju .
Tiče makronutrijenata sloma ,uravnotežena prehrana će nastojati zadržati ravnotežu između potrošnje ugljikohidrata ( obično između 40 do 60 posto prehrane ) , proteina (obično između 30 do 40 posto prehrane ) i masti ( obično između 20 i 30 posto prehrane ) . Osigurati datijelo ima dovoljno svake makronutrijenata omogućiti zdrave procese bez preopterećenja s bilo jeključ za balansiranje prehrane .
Nepravilna prehrana Pogreške
Izbjegavajte Najčešće pogreške napravljene što potencijalno može uzrokovati neravnotežu vaše prehrane . MoždaNajčešća pogreška je oslanjanje na "junk " kalorija i drugim hranjivim siromašnih izvorima hrane . Zajednički hranjivih siromašni izvori hrane su namirnice koje su visoke u šećer ili masti , pržena hrana, alkohol , slastice i "bijeli" ugljikohidrata - bijela riža ili rafinirano brašno . Na dijeti često favoriziraju ove stavke , jer su dostupniji i subjektivno smatraju ih bolji okus . Dakle,prvi korak u balansiranje vaše prehrane je uklanjanje oslanjanje na tih namirnica u korist navedenih " uravnotežen" vrsta hrane gore navedenih .
Druga velika pogreška je izbjegavanje adekvatnu konzumaciju voća i povrća . Voće i povrće su općenito smatra da budu slobodni hrana na mnogim dijeta planova , kao što su oni prilično malo kalorija , ali visoko u vitamine i minerale vaše tijelo treba da funkcionira ispravno . Dakle ,drugi veliki korak možete poduzeti da se presele svoje prehrane od neuravnotežen se uravnoteženo konzumiranje oboje porcija svježeg voća i serviranja svježeg povrća sa svakim i svaki obrok .