Zdrave i uravnotežene prehrane za djecu
prehrana igra veliku ulogu u ljudskom zdravlju , pogotovo za djecu koja još rastu . Dječja tijela su još uvijek u razvoju , i pravilna ishrana može spriječiti medicinske oboljenja, kao što su dijabetes , osteoporoza i prekomjerna tjelesna težina . Uravnotežena prehrana omogućuje dječjih tijela rasti svoj puni potencijal i postavlja zdravu naviku za kasnije u životu . Masti
Uravnotežena prehrana zahtijeva pozornost na hranu naljepnice i ono što stavite pred svoju djecu da jedu za svaki obrok . Osnovni i široke smjernice za zdravu prehranu uključuju jedući dijeta s puno žitarica , povrća i voća . Djeca i odrasli trebaju dijetu s niskim razinama masti , kao što su zasićene masti i trans masti , da bude zdrav . Konzumiranje šećera i soli u umjerenim količinama je koristan , kao i uključivanje obilje kalcija i željeza kako bi podržao zdrav rast kostiju .
Food Guide Pyramid
Hrana Piramida je izvorno osmišljen od strane američkog ministarstva poljoprivrede za promicanje zdravlja za djecu u dobi od 2 On ističe pet glavnih skupina hrane : . meso , žitarice, voće, povrće i hranu bogatu kalcijem , poput mlijeka i sira . Hrana Piramida prošao reviziju i bio rereleased u 2005 .Nova piramida uključuje promjene u susret svaku dobnu skupinu i spol . Pitajte lokalnog liječnika ili zdravstvenu ambulantu kako bi pronašli one prehrambene piramide za dječju dob i spol .
Nekoliko Izmjene dječje hrane piramide
djece u dobi od 2 ili 3 godine ,nova hrana piramida preporučuje da se za 2 posto ili posni mlijeko umjesto punomasnog mlijeka . Jedite tri uravnotežena obroka i dva hranjiv zalogaje svaki dan . Ograničite mlijeko ili mliječne proizvode da bi od 16 do 24 oz . svaki dan i 4-6 oz . sokova . Izbjegavajte grickalice sadrže visoku razinu šećera ili masti , čips , gazirana pića i pića s visokim udjelom šećera sokova .
Dva hranjiv i zabava obroka za djecu
hranjiv obrok za djecu uključuju badem - koricom piletina prste s izdržavanja brokule i cijelog zrna riže . Badem - koricom piletina prsti su zabavan i jare prijateljski . Međutim , umjesto masti i dubokom ulju , ova opcija je iskusan u badema i cijelog pšeničnog brašna kore i peče u pećnici - ne prženo . Polamasti nego tradicionalne piletine prstima !
Loaded pečeni krumpir suizbor za dijete koje želi biti sam svoj šef . Samo ispeći krumpir, zdrav i vitamina bogate opciju kada su koru , i pružiti djetetu mogućnost ono sastojci da ga pokriti s . Posni sir , brokula , nemasno mljeveno pureće ili govedina su samo nekoliko ukusne ideje .
Mnoge web stranice, kao što su eatingwell.com ili healthyeating.net ili časopisima , kao što su " Zdravo se hranite " ili " Whole Living , " uključuju zdrave kulinarske mogućnosti . Uz malo vremena i truda , vaše kuharica može biti punjena na max s hranjiv i zabavnih ideja za vas i vaše dijete .
