Što jePrehrambene vrijednosti od čokoladnog mlijeka ?

Mlijeko je odavno smatraključni dio zdrave prehrane zbog kalcija i proteina koje sadrži . Čokoladno mlijeko , kao štoime sugerira , jemješavina mlijeka i čokolade koja zadržava prehrambene dobrobiti mlijeka prilikom dodavanja slatki chocolaty okus . Ovisno o sastojcima koji se koriste ,nutritivnu vrijednost čokoladnog mlijeka će se razlikovati . Evo , ja sam uključen ukupni prosjek na temelju veličine porcija 8 unci , ali imajte na umu da koristite niske kalorijske, niske masnoće i niske varijacije ugljikohidrata će smanjiti prehrambene vrijednosti u većini kategorija . Vrste

mlijeko može se kombinirati s prahu mix , kakaa i šećera , čokolade sirup ili rastopljena čokolada bi čokoladno mlijeko . Ovisno o tome kako je to napravio i što su sastojci koje ste izabrali,nutritivnu vrijednost će se mijenjati .


Kalorija

Čokoladno mlijeko ima 220 kalorija, 70 od onih koji su iz masti . To ne mora nužno bitiniska točka kalorija . Za pojedinca koji troši 2.000 kalorijadnevno , to je ekvivalent 11 posto preporučene dnevne vrijednosti ( DRV ) . Slatke namirnice imaju tendenciju da napuste ste žudnja više; jedna porcija lako može pretvoriti u dvije ili tri.
Fat

Jedna porcija ima 8 grama masti i 5 grama zasićenih masti . Opet , za jednu porciju , to jeveći dio vaše dnevne vrijednosti . Dokle god su praćenje svoj ​​unos masnoća iz drugih izvora hrane , soba može biti u bilo kojoj dijeti za čašu čokoladnog mlijeka .
Ugljikohidrati

Jedan posluživanje ima 27 grama (ili 9 posto dnevno preporučene vrijednosti ) od ugljikohidrata . 26 od tih grama su šećer . Iako se može činiti kao da je topuno šećera , nedavna istraživanja su pokazala da jeomjer proteina ugljikohidrata u čokoladno mlijeko je idealna za oporavak mišića nakon intenzivnog vježbanja . Samo mlijeka može imati čak 20 grama šećera . Čokolada nije dodao mnogo više .
Protein

Čokoladno mlijeko jeveliki izvor proteina . Jedna porcija i ima 8 grama ili 16 posto dnevno preporučene vrijednosti . Protein je bitan za popravak mišića i zgrade . Za mlade djecu , proteina osigurava gorivo koje su im potrebne kako bi podržao sve veći .

Vitamini i minerali

Čokoladno mlijeko nudi 10% svog vitamina A , 4% vaš vitamina C , 30 % svog kalcija , a 25 % svog vitamina D.uparivanje vitamina D i kalcija jestvarna korist . Kalcij se ne može apsorbirati učinkovito , osim ako vaše tijelo ima dovoljno vitamina D. Čokoladno mlijeko pruža i hranjive tvari za optimalnu apsorpciju kalcija .

Varijacije

Koristite nemasno mlijeko i nisku razinu šećera čokolada za zdraviji piće . Korištenje tamne čokolade je još zdrav izbor jer sadrži više antioksidansa koji pomažu eliminirati slobodne radikale u tijelu . Nekoliko čokoladno mlijeko puderi su proizvedeni da budu niske kalorijske i niske masnoće , ali kalorija su smanjena ukidanjem zdrave sadržaje kao što su bjelančevine .