Zdrava prehrana Savjeti

Neki ljudi nastoje stalno pronaći savršenu dijetu koja će im omogućiti da budu zdravi i fit . Ako ste jedan od onih ljudi , znate da je ono što radi za nekoga drugoga možda neće uvijek čini da rade za vas . Međutim , ono što čini zdravu prehranu nijevelika tajna . Nakon što ste naučili nekoliko jednostavnih savjeta , naći ćete da možete postići zdrav način života . Raznolikost

Jedan od ključeva za dugotrajni zdrave prehrane je raznovrsnost . Ne postoji nitko hranu ili hranu skupini koja je važnija od druge . Uključuju različite vrste hrane u vašoj prehrani . Stavite naglasak na cjelovite žitarice, voće i povrće, nemasno proteina i zdravih , nezasićenih masti . Raznolikost ometa dosade u vašoj prehrani i osigurava unos hranjivih tvari vaše tijelo treba da ostane zdrava .
Umjerenost

" Sve je u umjerenosti " jeklasični pravilo zdravoj prehrani , i to s dobrim razlogom . To je sigurno reći da ako jedete nešto bogat ili dekadentno , ali ograničiti dio i frekvencije na kojima se konzumira , možete sigurno ga uključiti u zdravoj prehrani . Ako se odlučite hranjiv hranu većinu vremena , ne brinite ako povremeno upuštati - to nije " varanje " , ako to ne dominiraju vaše prehrane . Sjetite se da sve namirnice sadrže kalorije; dio kontrole će smanjiti kalorije i pomoći u mršavljenja .
Svjestan Smetnje

svjesni što , kada , kako i zašto jedete će rasvijetliti svojim prehrambenim navikama. Svjestan jede vam omogućuje da taknite u svoje unutarnje signale gladi , što vam pomaže procijeniti kada će početi jede i , možda još važnije , kada će prestati . Ukupna prisutnost u trenutku obroka i učenje kako se čini da se osjećate će vam omogućiti da uživate sve što jedete .

Male promjene

Jedna velika pogreška da neki ljudi čine u promjeni svoje prehrambene navike je da oni čine previše promjena odjednom . Stvaranje ostvarive mjerila usput , učinit će to više vjerojatno da će postići svoj cilj: .Zdrav , održiv dijeta