Koje namirnice pomoći vašem kosa raste ?

Gubitak kose može biti zbog lošeg ili nagle promjene prehrane . Vaše tijelo treba određene nutrijente održavati pravilan rast , posebno kada je u pitanju rast folikula . Pravilna prehrana i uzimanje prave vitamine i dodatke prehrani koji će vam pomoći vaša kosa rasti brže vratiti . Protein

Nedostatak proteina može uzrokovati kosa tanka ili štos ciklus rasta za folikula . Međutim , ako jedete više proteina što može potaknuti proces sušilom rasta . Budući folikula kose su bjelančevine same , više proteina u svoj sustav će se povećati stanice proteina za izgradnju . Razmislite prehrane bogate proteinima koji uključuje telad jetra, pivski kvasac i pšenične klice (vidi Reference ) . Također , potrebno najmanje dvije žlice granulirani lecitin , koji će vam pomoći ojačati svoju kosu kao što raste (vidi Reference ) . Pokušajte uravnotežiti svoj ​​proteinska dijeta s drugim izvorima proteina , kao što su jaja , grah, orasi , jogurt i sir . Soja protein , pronađen u tofu i ostale proizvode , također jekoristan izvor . Na primjer ,salata s jajima , piletinom i tofu za jedan obrok će povećati količinu proteina što bih normalno jesti .

Nutrijenata

Ostali nutrijenti u vašem prehrana može pomoći u rastu kose . Jedite obroke s puno željeza , poput cjelovitih žitarica , tamno zeleno povrće i grožđice . Smetnje jetre i jaja mogu vam dati potrebnu željeza i proteina koja vam je potrebna . Jaja, meso i druge peradi također imaju vitamine B skupine bitne za poticanje rasta kose . ( Ako se odlučite uzeti vitamin B u obliku tableta kako bi sa svojim rast kose , pobrinite se da se samo jedan B vitamin dopuniti dan . ) Još jedna bitna je vitamina E , koji se može naći u avokadu , orasima i sjemenkama (vidi Reference .) Također , uključuju masne kiseline i sumpor na svoju prehranu i jesti orasi , riba, soja i puno povrća . Luk posebno su puni korisnom sumpora .

Budite sigurni da se miješati svoje obroke gore, tako da ne dosadi s onim što jedete . Nemojte to uzeti u obzir kao dijeta za mršavljenje ili pretvoriti ga u nešto što ćete mrze . Vježbanje i opuštanje također će pomoći u vašoj prehrani i pomoći vaše kose rasti brže .
Foods kako bi se izbjeglo

Također treba uzeti u obzir hranu koja može ometati kosu reprodukcija . Namirnice koje svakako treba izbjegavati i onih s prekomjernim kofeina , šećera i masti (vidi Reference ) . U najmanju ruku , pokušati smanjiti kavu , soda pop , maslacem kokica i čipsa .

Ako ne vidite promjene unutar mjesec dana, a držeći se strogo ovoj dijeti , posjetite liječnika kako bi saznali što je uzrok vaše kose ne rasti . Mogući blokatori rasta moglo uključivati ​​temeljne zdravstveno stanje . Neki propisi mogu imati nuspojave uzrokuje gubitak kose ili zaustavljanje rasta kose . Pobrinite se da pročitate nuspojave od recepata koje uzimate . Nikada nemojte prestati uzimati recept koji vam je potrebno da se to samo kako bi vaša kosa rasti . Liječnik može propisati dodataka koji rade protiv tih nuspojava .