Prednosti povrća salate

Biljna salate pružiti puno osjetilnih užitaka : Svijetle boje rajčice, mrkve i paprike; Zvuk svjež zeleni grah snapping; izemljani miris svježih gljiva . Salate također pružaju mnoge prehrambene pogodnosti za svoje tijelo . Hrana Piramida

USDA Food Pyramid preporučuje da odrasli jedu 2 1 /2 do 3 šalice povrća dnevno. Šarene bacio salate sujednostavan način da bi povrće privlačan , tako da ste više vjerojatno da će jesti dovoljno od njih .
Mršavljenje

Punjenje na svježe , niska kalorijske povrće u salati može spriječiti jesti više kalorijske hrane umjesto. To znači da konzumiranje manje kalorija u ukupnom poretku , što iznosi mršavljenja .
Fiber Screenshot

Prema US Department of Agriculture , " dijetalna vlakna iz povrća ... pomaže smanjiti razinu kolesterola u krvi i može smanjiti rizik od srčanih bolesti . " Povrće salate često sadrže takve vlaknima bogate namirnice poput mrkve, špinata i paprike .
Antioksidansi

Beta - karoten , lutein , likopen i vitamin C su antioksidansi koji su najčešće naći u salatu od povrća . Iako ne postoji definitivan odgovor , ali o tome je li antioksidansi mogu spriječiti rak ili druge bolesti ,Nacionalni institut za rak podržava istraživanja na ovom području .

Upozorenja

može završiti rade više zla nego dobra za vaše tijelo , ako ulažete svoj ​​salatu s kremastim obloge ili visoke kalorijske preljevima , kao što su slanina, sir ili croutons . Dok su ove slike može napraviti salatu još više ukusna , oni se učitava s masti i kalorija , što može sabotirati mršavljenja ili srce - zdrav plan prehrane .