Kako mogu dobiti više proteina u kosi ?

Kosa se ​​sastoji od proteina , i uzimajući više proteina u kosi je neophodan za zdrave brave . Vaše tijelo pretvara standardne proteine ​​koje jedete od mesa ili graha u keratin proteina kako bi se vaše kose kožu i nokte . Škola preventivne medicine Sveučilištu Northwestern , kaže da proteini se koristi kao kamen temeljac za svoje stanice . Vaše tijelo dobiva ove materijale iz svoje prehrane . Stanice moraju hranjivih tvari i proteina stvoriti zdravu osobu . Ako vam nedostaje proteina ili drugih hranjivih tvari , vaša kosa i koža će patiti . Meso

jedu više mesa . Meso , kao što su piletina , riba i janjetina jevrlo bogat izvor proteina . Jedite nekoliko porcija nemasno meso nekoliko puta tjedno . Nemasno meso poput lososa i purica su neke top izbor . Svinjetina , učitava s masti , nijevećina zdravo meso , iako on ne sadrže bjelančevine . Pokušajte jesti meso često s večerom uz ostale zdrave opcije . Morate jesti proteine ​​dosljedno , tako da kosa može imati koristi i novih folikula će biti zdrav .

Povrće

jedu više povrća na bazi proteina . Ako jede meso nije opcija , koje je potrebno poduzeti dodatne mjere kako bi dobili više proteina u prehrani kroz vegetarijanskih izvora . Srećom , postoji mnogo povrća koje se učitava s težina dijelova proteina koje vaše tijelo može koristiti .

Prema Harvard School of Public Health , grah sudobar izvor proteina . Postoji toliko mnogo različitih vrsta graha koje možete izabrati , što ovajjednostavan izbor . Možete dodati grah salate, juhe ili jednostavno im jesti sirovo . Grah su također učitava s drugim vitaminima i mineralima koji su dobri za vašu kosu . Ostale opcije uključuju vegetarijanska soja , tofu i spirulina - .Naći u većini trgovina zdrave hrane

Keratin Hair tretmani

Koristite keratin kose tretmani na more povrća vaša kosa . Keratin kose tretmani su prožet keratin proteina kako bi se ojačati i nahraniti kosu . Iakokosu koja se uzgaja u biti mrtav , to je još uvijek osjetljiv na oštećenja od vremenskih i topline styling . Pravi proizvodi za kosu može hidratizirati kosu i ojačati ga s proteinima . Dijeta je najvažniji , ali to je samo još jedan način da se protein u kosi . Možete pronaći tretmani proteina po lokalnom salonu ili trgovine . Jednostavno stanje vaše kose s tim tretmanima .