Tvrdo kuhana jaja Prehrambene činjenice
tvrdo kuhana jaja su super za doručak ili ručak u pokretu , ali ti mogu biti zabrinuti za količinu masnoća i kolesterola u jajima . Možete napraviti prostor za povremene jaje u prehrani kada znaš činjenice . Kalorije Jedno veliko tvrdo kuhano jaje ( 50g ) sadrži 77 kalorija .
Makronutrijenata
tvrdo kuhano jaje sadrži 5g masti , što uključuje 2 g zasićenih masnoća . .Jaje sadrži 6 g proteina i 1 g ugljikohidrata
Vitamini
Jaja sudobar izvor riboflavina ; svako jaje daje 15 posto preporučene dnevne vrijednosti . Jaja također pružaju vitamina B12 , pantotensku kiselinu i vitamin A ( 9 posto , 7 posto i 6 posto dnevne vrijednosti , respektivno ) .
Minerali
jedan jaje daje 22 posto preporučene dnevne vrijednosti selena i 9 posto preporučene dnevne vrijednosti fosfora .
Kolesterol
Jedno jaje sadrži 213 g kolesterola , što je 71 posto preporučene količine kolesterola ( 300g)zdrava odrasla osoba treba konzumirati u jednom danu . Ako imate bolest srca ili dijabetesa ,preporučeno ograničenje je samo 200 g dnevno , pa Thomas Behrenbeck ,Mayo Clinic kardiolog , sugerira jesti samo jedno jaje i izbjegavanje druge namirnice bogate kolesterolom taj dan .
Sljedeći članak:Prednosti povrća salate
Prethodna Članak:Kako Visoka fruktoza kukuruza sirup utječu na tijelo ?
ishrana
- Prirodni voćni debelog crijeva očisti
- Dijeta Izvori magnezijev klorid
- Koji su razlozitijelo treba kolesterol
- Jednostavna metoda za podizanje tijela tel
- Što jeglavni izvor energije za stanice tijela
- Nemojte Mrkva poboljšati vid ?
- Koje procese u tijelu kontroliraju ugljikohidrata
- Učinci Uzimajući sojini izoflavoni na muškarce