Hrana koja Prevent nedostatka željeza
Nedostatak željeza se odnosi na tijela nedostatka željeza u krvi . Ovaj nedostatak može izazvati glavobolje , odugovlačeći prehlade, otečene jezik , usporen mentalne funkcije i opći osjećaj slabosti .
Namirnice s Hem željezo
Željezotipa željeza koje se lako apsorbira u tijelo . Namirnice koje sadrže heme željeza su nemasno govedina, piletina, puretina , školjke, kamenice , škampi, konjski jezik , tuna , iznutricama i jaja .
Namirnice s ne-heme
Non - hem željezo jevrsta željeza kojetijelo ne lako apsorbira . Namirnice koje sadrže ne-heme uključuje špinat, grah, grašak, orašaste plodove , prokulice, krumpir, kruh pšenice , soje , leće, šećerna melasa i slanutak .
Obogaćena hrana
Neki proizvođači hrane dodao željezo njihovim prehrambenim proizvodima povećati hranjivu vrijednost . Namirnice koje su obogaćene su određene marke zobene pahuljice , žitarice za doručak , vegetarijanski psi i burgere, jogurt , bijeli kruh i barova .
Željeza dodataka
Iron dodataka svibanj se uzima u obliku tableta osigurati punu dozu dnevnih željeza , ako niste u mogućnosti doći dovoljno željeza kroz dijetom . Ovi dodaci mogu izazvati mučninu, proljev i zatvor , pa se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja ih .
