Kako povećati metabolizam &Energetska s zdravu hranu

Istina je da je metabolizam jerazlog zašto ljudi dobivaju na težini i imati problema gubitka , ali je isto tako istina da ljudi imaju znatnu količinu kontrole nad vlastitom metabolizmu . Možete , u stvari , ubrzati vaš metabolizam, što će vam pomoći u sagorijevanju kalorija , povećati razinu energije i zamijeniti mast s mišićima . Prema potrošačku politiku , tri čimbenika kontrolirati svoj metabolizam , što jekoličina kalorija vaše tijelo koristi svakodnevno . Prvo , vaš osnovni metabolizam je koliko brzo vaše tijelo troši energiju za vitalne funkcije tijela . Stope ćete potrošiti energiju , dok vježbanje i tijekom probave sudruga dvojica . Ako se uzima potrebne radnje , što može ubrzati vaš metabolizam sa samonekoliko promjena načina života . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Jedite zdrav doručak svaki dan . Doručak je, kako se početak dana , a dolazi nakon što vaše tijelo je lišen hrane cijelu noć , pa je, pak , da jenajvažniji obrok u danu . Kava, zeleni čaj , integralnog tosta , jogurta i grejp su neke od najboljih namirnica za uravnotežen metabolizam , i energetski povećanje doručak , prema Eko salonu .
2

jedu niske masnoće namirnice i smanjiti unos kalorija . Odaberite zdravu hranu više masne hrane . Nemasno meso i povrće će povećati svoj metabolizam , prema potrošačku politiku . Jedite više vlakana , uvelike smanjiti unos šećera i smanjiti unos alkohola . Neki All-Star hrana za ubrzavanje metabolizma su zeleno povrće , riba , rajčica , bobičasto voće i povrće , 62 oz . vode ( na dan) i cjelovite žitarice .
3

Jedite manje , češće obroke Umjesto tri velika obroka . Uzimanje zdrave hrane tijekom dana omogućava vašem tijelu da nastavi probavljanje i metaboliziraju cijeli dan - i to vam daje prijeko potrebnu energiju . To je jedan od najboljih načina da se ubrza svoj ​​metabolizam , prema potrošačku politiku . Snack o Turskoj , badema , naranče, jabuke , salatu i sve povrće (posebno jalapenos , brokula, špinat , itd.) .
4

izbjegavati pušenje . Osim što vježba više strog i manje ugodna aktivnost , pušenje nijeprirodni dio ljudskog životnog ciklusa . Pušenje povećava krvni tlak i čini teže za vaše tijelo sagorijevati kalorije ( i usporava metabolizam ) .
5

Vježbanje dosljedno i učinkovito . To će pomoći u smanjenju tjelesne masti , povećati mišiće i povećatistopu hrana metabolizira . Plivanje , hodanje , bicikliranje i druge aerobne vježbe su izvrsni načini da ubrzate metabolizam i povećanje energije , a vaše tijelo će biti gori kalorija za vrijeme nakon što prestati vježbati . Mišićno tkivo metabolizira hranu brže nego masno tkivo radi , pa dizanje utega je koristan u tom smislu ( iako to ne mora ubrzati vaš metabolizam ) .