Ekcemi Dijeta tajne
Prema Sveučilištu Maryland Medical Center , ekcemi jekronični poremećaj kože koji uzrokuje svrbež , ljuskavi osip . Dijeta i životne navike izravno utjecati ili spriječiti ekcem akni . Stupanj poboljšanja prehrane promjena jako varira od osobe do osobe . Određene loše namirnice koje su visoke u šećer također može povećati ozbiljnost ekcemi breakouts jer šećer i druge namirnice izravno povezani sa upale u tijelu . Jedite namirnice bogate omega -3 -6 masnih kiselinajedu lososa tri do četiri puta tjedno kako bi dobili dobru dozu hranjivih tvari i omega - 3 masnih kiselina .
Prema University of Maryland Medical Center , oba omega - 3 i omega - 6 masne kiseline pomažu poboljšati zdravlje kože , što može smanjiti učestalost ekcema . Te masti pomažu kožu smanjuje upalu u tijelu . Možete dobiti omega - 3 i 6 masti iz nekoliko izvora hrane - uključujući ulja jetre bakalara , jaja i losos . Ostali izvori zdrave masti su iverak , sjemenke suncokreta , seabuckthorn bobice i laneno ulje .
Kuhati hranu s kokosom ili maslinovog ulja umjesto margarina , jer oba ova zdrava ulja su bogata omega - 3 masnih kiselina . Neki od masti su uništeni kroz proces kuhanja , ali još uvijek možete dobiti neke prehrane od tih namirnica . Hrana također može održavati je hranjiva kvalitete ako jedete ove ulja sirovo . Pospite maslinovo ulje na salatu .
Izbjegavajte prerađeni šećeri
" Fitness " magazin navodi da jevisok unos šećera može uzrokovati upale u tijelu . Izbjegavajte sve vrste prerađenog šećera - kao što su bijeli šećer i smeđim šećerom - i umjetna sladila , kao što su visoke fruktoza kukuruza sirup . Možete imati male količine prirodnog šećera u voću , ali izbjegavati piti voćni sok . Smetnje cijeli plod pomažetijelu probaviti prirodne šećere zbog vlakana koja se nalazi u voću . Izbjegavajte jesti bijelu rižu , tjesteninu ili bijeli kruh, jer ove namirnice pretvoriti u šećer u tijelu .
Jedu sirovo voće i povrće
jesti pet ili više sirovo voća i povrća dnevno . Voće i povrće su bogati hranjivim tvarima , kao što su vitamin C , A i kalcija . Ove hranjive tvari doprinijeti zdrave kože koji se također može smanjiti upalu . Kuhanje svoju hranu uništava neke od vitamina i minerala u hrani . Jedite salate često i pokušati uključiti voće i povrće u svaki obrok tijekom dana .
