Namirnice koje povećavaju estrogena u tijelu
Žene koje su experienceing premenopauzalnih ili postmenopauzi sypmtoms može imati nisku razinu estrogena u tijelu . Prirodni estrogen je ženski spolni hormon i bitan steroida u reproduktivni proces . Zdrava razina estrogena pomoći regulirati menstrualni ciklus i održavanju zdrave razine kolesterola .
Namirnice koje povećavaju proizvodnju estrogena ili sadrže spoj poznat kao di - indolylmethane , ili prirodno sadrže visoke razine estrogena koji se lako apsorbira u tijelo . Di - indolylmethane povećava razinu estradiola u tijelu , određenu vrstu estrogena kojitijelo prirodno proizvodi .
Namirnice koje Poticaj Estrogen proizvodnje
namirnice koje povećavaju estrogen u tijelu su: sojine proizvode kao što su tofu i sojino mlijeko , grah , bobičasto voće , jabuke , papaja , datume , šljiva , šipka , repe , patlidžan , rajčica, slatki krumpir , masline, krumpira , ječma, riže , hmelj , zob, pšenica , Flaxseeds , slanutak , češnjak, peršin , djetelina, grašak split , klice i slatki .
učinke estrogena Zamjena
Povećanje potrošnje estrogena pojačavaju namirnice mogu imati nekoliko učinaka na hormonima i emocijama . Estrogen -povećanje namirnice su povezani na smanjenju pre - menopauze i post - simptome menopauze , povećanje energije , poboljšanje problema s pamćenjem i povećanje gustoće kostiju .
Ako estrogena pojačavaju hrana ne može apsorbirati lako po tijelu , liječnik može preporučiti estrogena hormonske nadomjesne terapije i načinu života ili prehrambene promjene kako bi se osiguralo malo bez daljnjeg gubitka prirodnog estrogena .
razmatranja
Neke namirnice mogu spriječiti proizvodnju estrogena i treba biti izbjegavati ako konzumiraju više estrogena koji proizvode hranu . Namirnice koje inhibiraju proizvodnju estrogena su dinje, ananas , bobičasto voće , smokve, grožđe , kupus, mahune , kukuruz , tikvice, brokulu , bijela riža i bijelo brašno . Srpski
Uz jesti više estrogena koji proizvode hranu , osoba u potrazi za povećanje estrogena treba održavati niske masnoće , high - vlakno dijeta koja će vam pomoći smjestiti mijenjanje razine hormona . Cjelovite žitarice , svježe povrće, tempeh , orašasti plodovi i sjemenke , grah i alge preporučuju hranu jesti u kombinaciji sa estrogena pojačavaju hrane .
Upozorenja
Previše estrogena u tijelu može biti štetno za vaše zdravlje , tako da je važno biti ocijenjeni od strane liječnika prije donošenja bilo kakve drastične promjene u prehrani . Simptomi previše estrogena u tijelu su neredovite menstruacije , žudnja za slatkišima , gubitak seksualnog nagona , zadržavanje vode, umor , otečene i bolne grudi , endometrioza, jake menstrualne grčeve i debljanje . Namirnice koje povećavaju estrogena možda treba smanjiti ili ukloniti iz prehrane dok se razina estrogena vraćena na zdravu razinu .
