Kako izračunati Posluživanje Veličina

Dobivanje svoje veličine služe zar ne osigurava samo da konzumiraju adekvatne količine vitamina i minerala , ali ona također sprečava vas od prejedanja i debljanja --- i troši hranu . Mnogi ljudi pretpostavljaju da jekoličina hrane koju poslužuju jepravi iznos za njih , a to može biti vrlo opasna pretpostavka . Srećom , to je lako izračunati odgovarajuće posluživanje veličinama . Upute Screenshot
1

Posavjetujte prehrambene piramide . To jegraf daje američkog ministarstva poljoprivrede , što pokazuje koliko je svake skupine hrane trebamo konzumirati u jednom danu . Na primjer ,graf preporučuje da20 - year - old ženka jesti 6 unci žitarica , 2 1/2 šalice povrća, 2 šalice voća , 3 šalice mlijeka i 5 1/2 unce mesa ili grahadnevno .
2

Planirajte svoje obroke širiti out obroka tijekom dana . To jedobra ideja da ne konzumiraju sve svoje porcije određene skupine hrane u jednom obroku , jer bi to moglo ostaviti vas osjećaj gladi kasnije .
3

pročitajte natpise na pakiranje hrane . Svi zapakirane hrane moraju imati oznake koje opisuju ono što je jedna porcija je tom hranom . To se može navesti kao primjer --- mjerenja , jedna porcija je 20g . Ilipaketne jednostavno mogu vam reći koliko obroka sadrži --- primjerice , 100g paket sadrži 5 obroka . Jednostavno podijelite ukupnu težinu od porcije dobiti težinu svaki obrok , koji se u ovom slučaju je 100 /5 = 20g .