Utjecaj alkohola na trening
Uzimajući u top formi jezamršen proces uključuje vježbe , prehrane i životnog stila . Mnogi sportaši suočiti neprilici kad je u pitanju alkohol . Budući da jesveprisutna društvene droge , mnogi ljudi smatraju da je jedan od najtežih " poroka " odustati . Međutim , alkohol nije atletičara prijatelj . Konzumacija alkohola ima nekoliko fizioloških učinaka koje otežavaju trening , pa čak i rade protiv nje . Masti
Alkohol sadrži ugljikohidrate koji se , u većini slučajeva ,tijelo troši gorjeti za energiju . Međutim ,tijelo prerađuje alkohol drugačije i počne brzo pretvoriti ugljikohidrate u mast , koju potom trgovinama . Ovisno o sportaša sportu , ona može spali off masti u roku od dan ili dva . Međutim , onima koji pokušavaju izgraditi naslanjanje mišića kroz dizanje utega i oprezni i dijeta može suočiti nedaće od pijenja .
Izdržljivost
dan nakon pijenja , sportaši obično doživjeti gubitak izdržljivost i snaga . Alkohol , pogotovo kada se konzumira u velikim količinama , usporava metabolizam i do 75 posto . Pretvaranje hranu i pohranjuju masti postaje sve teže i sportaši obično je teže izvedivo . Boksači će vjerojatno pronaći sebe u mogućnosti ići manje rundi i trkača možda neće moći ići udaljenosti nakon noći na grad .
Dehidracija
Pijenje u količini predstavljaopasnost od dehidracije . Budući da alkohol jediuretik , alkoholičari nađu mokrenja više i izgubili važnu hidrataciju . Ljudi mogu borbu protiv ovog pijenjem vode povremeno ili kada su učinili sa svojim alkoholom . Međutim , dok su neki vodu nakon noći opijanja može pomoći prosječnu osobu da se osjećate bolje , sportaši se još uvijek osjećaju razlikusutradan .
Koordinacija
središnja živčanog sustava ( CNS ) upravlja akcije i sposobnosti . Dok pije , alkohol značajno narušava na središnji živčani sustav , koji je dio " zujati " efekt ljudi uživaju . Međutim, nakonopijanja ili " zujati " je završen ,CNS može ostati deprimiran za nekoliko dana do tjedan dana . Dokjedna piće neće stvoriti dugoročne učinke ,noći pio će iredovito pijenje navika može spriječiti sportašica iz potpuno korist od treninga .
