Koje sustave u tijelu najpotrebnija održavanje

?Milken Institut je istražio studiju kako bi utvrdili učinke uobičajenih bolesti u SAD-u . U sklopu svog istraživanja ,Institut pogledao najčešće javljaju bolesti . Prema njegovim saznanjima , top pet bolesti koje pogađaju ljude u Americi su rak , dijabetes , bolesti srca , povišeni krvni tlak i moždani udar . Rak je čestorezultat oslabljenog imunološkog sustava . Dijabetes nastaje zbog kvara na inzulin i regulacije glukoze . Bolesti srca , povišen krvni tlak i moždani udar su zbog problema s kardiovaskularnim sustavom . Budući da su ti sustavi su najvjerojatnije pate bolesti , važno je li im dati pravilnu njegu . Imunološki sustav

Vaš imunološki sustav je odgovoran za zaštitu vaše tijelo od napada mikroba poput virusa i bakterija . Također napada i uništava zaražene stanice u vašem tijelu koje se mogu širenja bolesti . To čak i napadi i uništava tumore kako bi se spriječilo više ozbiljnih bolesti poput raka . Za učinkovito funkcionirati i dati svoje tijelo zaštitu koja joj je potrebna , vaš imunološki sustav zahtijeva pravilnu prehranu i dobre životne navike . Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti da se brine za svoj ​​imunološki sustav je jesti zdrave namirnice koje su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima . Konzumiranje previše masnoća , šećera i alkohola može spriječiti vaš imunološki sustav . Vaše tijelo također treba puno vitamina E , C i A , kao i cink za proizvodnju antitijela, ona mora vas zaštititi od bolesti . Smanjenje stresa , izbjegavanje hrane na koju su osjetljivi , naspavati i redovito vježbanje pomaže poduprijeti vaš imunološki sustav , previše .

Endokrini sustav

Vaše tijelo je endokrini sustav igra niz važnih uloga , uključujući regulaciju šećera u krvi . Stanice vašeg tijela koristiti glukozu za gorivo . Glukoza dolazi od namirnica koje sadrže šećer ili škrob - voće, povrće, žitarice i grah , primjerice . Za pomicanje glukoze iz krvotoka u stanice , vaše tijelo proizvodi inzulin . Ako ste stalno konzumirati previše šećera ili škroba - pogotovo od junk hranu poput bombona , keksa i čipsa - što može poremetiti ravnotežu glukoze i inzulina u tijelu , na kraju je izazvalo stanje zove inzulinska rezistencija . Inzulinska rezistencija stavlja vas na visokim rizikom za dijabetes . Za održavanje zdrave ravnoteže između glukoze i inzulina , jesti namirnice koje su visoke u fiber i nisko u šećer . Također možete podržati ovaj sustav po održavanju zdrave tjelesne težine i nepušenje .
Kardiovaskularni sustav

vaš kardiovaskularni sustav jesustav odgovoran za kretanje krvi i kisika u vašem tijelu . Arterije unutar krvožilnog sustava može se oštetiti tijekom vremena zbog stvari poput visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i visoke razine triglicerida . To može dovesti do bolesti srca i moždanog udara . Tipke za održavanje zdravog kardiovaskularnog sustava se ograničiti svoj ​​unos masnoća do 35 posto svojih kalorija , zasićenih masnoća ograničiti na 10 posto svojih kalorija , jesti više voća, povrća i cjelovitih žitarica , a za održavanje zdrave tjelesne težine .

Skin Care

vaše tijelo ima cijeli sustav izgrađen oko podupire vašu kožu , svoj ​​najveći organ . Koža je odgovoran za vas štiti od opasnosti u vašem okruženju , uključujući i zagađivača .

Baš kao i drugim sustavima tijela , vaša koža treba pravilnu prehranu da ostanu zdravi . Koža zahtijeva puno proteina za popravak staničnog oštećenja . To također treba puno vitamina A , C i E , uz obilje cinka . Možete dobiti te hranjive tvari koje jede dobro uravnotežena dijeta sadrži obilje svježe hrane . Dobri multivitamini također pomaže . Osim pravom prehrane , provjerite da li oprati svoju kožu svaki dan s blagim čišćenje i slijedite ga s dobrom hidratantnom kremom .
Zdravih mišića

sustav mišići u cijelom tijelu daje snagu i koordinaciju , a omogućuje vam da se presele . Zdravi mišići također zahtijevaju dobra prehrana i puno proteina . Osim toga , redovita tjelesna aktivnost , uključujući i trening otpora s utezima , pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja i snage mišića .