Vitamini u mlijeku

Mlijeko se obično povezuje s zdravlje kostiju , uglavnom zbog visokog sadržaja mineralnih kalcija . Ono što neki ljudi ne mogu shvatiti je da mlijeko i mliječni proizvodi poput jogurta i sira također sadrže razne vitamine bitne za dobrobit . Dok mlijeko s većim udjelom masti (punomasnog mlijeka , pa čak i smanjiti masnoće mlijeka ) sadrži zasićene masnoće i kolesterol , a oboje može negativno utjecati na zdravlje , nemasni i nemasno mlijeko može biti uključen u hranjiv dijeta . Vitamin

Od vitaminanalazimo u masnom dijelu mlijeko , punomasno mlijeko je superioran u vitaminsadržaja . Smanjene masti , nemasni i nemasno mlijeko mora biti utvrđen s vitaminom koji se smatradobar izvor . Vitamin A je važan za rad imunološkog sustava i vida .
Vitamin D

Potrebna je za apsorpciju kalcija , vitamina D promiče zdravlje kostiju . Od mlijeka je utvrđeno s tog sastojka , što je među jedna od rijetkih namirnica koje osiguravaju značajnu količinu vitamina .
Vitamin B12

Vitamin B -12 primarno se nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla , uključujući i mlijeko . Jedna šalica mlijeka daje oko 15 posto vitamina dnevne vrijednosti , što jedobar izvor . Vitamini B - 12 asistencija DNA sinteza iformiranje crvenih krvnih stanica .
Tiamin

Također se spominju kao vitamin B - 1 , tiamin ili tiamina , pomaže tijelu metabolizam ugljikohidrata za energiju . Mlijeko pruža dosta tiamin po 1 šalicu za posluživanje .
Riboflavin

riboflavin je poznat kao vitamin B -2, a , kao što su tiamin , također je važno u pretvaranju ugljikohidrata u energijutijelo može koristiti . Jedna šalica sadrži oko 24 posto dnevne vrijednosti za riboflavina .