Hipoglikemija Dijeta Foods
Kada se razina glukoze u krvi u padu tijela , hipoglikemije --- ili niske razine šećera u krvi - može dogoditi bez upozorenja . Prema National Diabetes ponudu i potražnju , hipoglikemija jerijetka pojava izvan dijabetesa . Međutim , ako imate hipoglikemiju , znajući što će jesti i što bi se izbjeglo može vam pomoći upravljati svojim šećera u krvi i izbjeći pad šećera u krvi . Nizak glikemijski hrane
Hrana se pretvorio u glukozu u tijelu . Međutim , nisu sve namirnice su stvorili jednaki; visoki glikemijski hrane , kao što su soda i čipsa , brzo se pretvorio u gorivo za tijelo . Nizak glikemijski namirnice obrađuju sporije od strane tijela , stvarajući stalni dotok glukoze . Hipoglikemičko prehrana stoga treba biti koncentriran oko niskim glikemičkim namirnica koje treba izbjegavati uspone i padove glukoze u krvi povezane s visokim glikemijskim prehrani .
Cjelovite žitarice, voće , povrće i
high - vlakno dijeta okupljenih oko voća i povrća jeosnova za reaktivne hipoglikemije diet.Whole žita hrane su složeni ugljikohidrati koji se sporo apsorbira u tijelo . Izaberite cjelovite krekere preko mastan krekeri, cijela zrna kruh više bijeli kruh, i kamut pahuljica preko mat žitarica . Izaberite proizvode koji su označeni niskim glikemijskim ako je moguće , kao što je Clif Luna barovima i Ezekiel 04:09 flourless kruha .
Pića
That bez kofeina , s niskim fat mochacchino možda zvuči zdravo --- ali ne znate koliko šećera je u njemu ? Većina kava lanaca postavljati svoje prehrambene informacije na internetu : provjeriti šećer i sadržaja ugljikohidrata prije kupnje . Izbjegavajte gazirana pića i piti vodu. Biljni ili bez kofeina čajevi su takođerdobar izbor . Kofein može doprinijeti uvjetima niske razine šećera u krvi --- hypoglycemics ozbiljno treba ograničiti unos kofeina ili još bolje : . Potpunosti eliminirati ga
čitati naljepnice na prehrambenim Pažljivo
Mnogi uobičajena hrana ima šećera i /ili visoku fruktoze kao sastojak . Naći ćete visoko fruktozni kukuruzni sirup na popisu sastojaka za mnoge komercijalne žitarica i pekarskih proizvoda , ali jeste li znali da je suho prženi kikiriki, sushija specijalitet octa i pečeni grah i obično imaju visoko fruktozni kukuruzni sirup dodao ? Skriveni šećeri mogu pojaviti u gotovo svakom supermarketu proizvoda , tako da pažljivo provjerite etikete i izbjegavajte proizvode s dodatkom šećera ili visoke fruktoza kukuruza sirup .
Što jesti ako vaš glukoze u krvi kapi
hypoglycemics treba jesti kada blagi simptomi su prvi vidljiv ( tj. , znojne ruke , glad i irritiability ) . Ako hipoglikemičnih simptomi teški , tablete glukoze (dostupna u većini ljekarni ) brzo može povećati razinu šećera u krvi . To bi trebao biti popraćen proteina , kao što su orašasti plodovi ili malom kikiriki maslac na wholegrain sendvič .
