Prehrambene vrijednosti od pistacije

pistacije može bitizdrav i ukusan način da dobijete proteina i željeza što je potrebno u vašoj prehrani . Postoji više razloga da se uključuju pistacije kao dnevni obrok. Posluživanje Veličina

USDA definira jednu porciju pistacijama kao suho pržene pistacije koji nemaju nikakvu sol dodao . Ovaj vodič se fokusira na 1 oz služe pistacije . To izlazi oko 50 pistacijama .
Fat

Postoje 13 g masti u svakom posluživanje pistacije . To se može činiti kao puno , alivećina masti dolazi iz mononezasićenih ( 6,8 g ) , polinezasićene ( 3.9 g ) i omega 6 ( 3852mg ) . To su svi smatraju zdrave masti .
Dijetalna vlakna

pistacijama zapravo smatradobar izvor dijetalnih vlakana . Jedna porcija ima 12 posto svoje dnevne vrijednosti prehrambenih vlakana ( 3 g) , važnih za redovito probavnog sustava .
Protein

porcija pistacijama može biti jednostavan način da se protein u prehrani . Jedna porcija ima 6 g bjelančevina . To je 12 posto dnevno preporučene količine proteina .

Minerali

pistacije sadrže dovoljno značajne količine željeza , fosfora i kalija . Jedna porcija ima 7 posto dnevno preporučene količine željeza , 14 posto vaših preporučenih fosfora , a 8 posto dnevnih količine kalija .