Six - pack Ab Vježba Savjeti
nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći u Six-Pack trbušne mišiće u bilo kojem trenutku u vašem životu . Six - Pack ABS može biti lako za mlade i 20 -godišnjaka da su dobili , ali još uvijek možete dobiti šest paket , čak i ako ste stariji i imali djecu . Sve što je potrebno jepravo prehrane i vježbe pukovnija dobiti svoj želudac u dobroj formi . Ne proganjati
Pazite da ne proganjati preko samo dobivanje šest paket umjesto da rade sve svoje mišiće jednako . Vi ne želite da se radi 100 trbušnjaka i samo sedam ponavljanja u drugim dijelovima tijela . Rezultat može biti da ste dobili šest Pack Abs , ali daostatak vaše tijelo izgleda smiješno zbog nedostatka mišićnog tonusa tamo . Također, žene ne moraju nužno vrstu definiciji u trbuh da muškarci imaju , jer to nije prirodno . Žene se rađaju s viših razina tjelesne masti od muškaraca imaju . Ako ih prisiliti svoje tijelo da imaju šest omot , to može prekinuti svoj menstrualni ciklus . Dakle , ići oko drobiti i drugih trbušne vježbe bez previše strogi prema sebi .
Vaš stav je važno
Obratite pozornost na vaš rad kada se vježba i samo će o svom danu . Dok stoji uspravno , što automatski sisati dio vašeg trbuha u koji možete dodati u svoj mišićnog tonusa radeći svoje poprečne trbušne mišiće . To također može vam pomoći zadržati svoje razine fitnessa , jer služi kao podsjetnik na cilj koji pokušavate doći . Na primjer , ako ste uvijek stisnuti želudac za fotografije , što bi moglo biti više vjerojatno da će raditi trbušnjake nakon toga .
Usporiti poslijeporođajne
puno žena samo želim svoje stare tijela nazad nakon što prolazi kroz trudnoće i poroda . Čim oni imaju svoju energiju natrag , neki od njih preskačemo u teretanu , u nadi davježba može učiniti da se to dogodi . Nemojte ići tako brzo, nove majke . Možete napraviti značajne štete na trbušne mišiće ako žurite svoje prve vježbe . Na primjer , liječnici vam reći da ne rade za prva dva do šest tjedana za razlog . Prošli ste devet mjeseci bez radnog svoju jezgru , tako da radi puno trbušnjaka možete oštetiti vaše mišiće . Pokušajte modificirane vježbe koje ne puštaju vaši trbušni mišići dobili pretijesne . Tijekom vremena , možete dobiti svoje tijelo natrag na način na koji je to i početi raditi na šest paket . Možete čak i držite vaše bebe od vaših nogu i učiniti crunches do nje , ako nemate dadilju tijekom vježbanja .
