Hrana s CLA

CLA ( konjugirane linolne kiseline ) jevažan sastavni dio zdrave prehrane . CLA jedio masnoće koja je pokazala da usporiti proces nekih vrsta raka i bolesti srca , prema Lynnette Harris sa Sveučilišta u Utahu savjetodavne službe . Također se čini kako bi se smanjenje tjelesne masti i povećava mišićne mase , kao i ojačati imunološki sustav . CLA se prodaje kao dodatak prehrani , ali to je također dostupan u mnogim namirnicama koje se mogu staviti dio redovite prehrane . Mliječni

CLA se nalazi u mliječnim proizvodima . No , nedavni trendovi prema niske masnoće hrane znači da su ljudi smanjuje njihov unos CLA . Što se tiče CLA , svi mliječni proizvodi nisu jednaki . Trava -fed krave proizvode mnogo više CLA od žitarica - hranio krave , i punomasno mlijeko sadrži mnogo više CLA od nemasnog mlijeka . Neki kemijski u živom rastuće trave povećava proizvodnju kravu je CLA , ali istraživanja nisu otkrila točno što je to . Sir i maslac također su izvrstan izvor CLA
Meso

Meso od preživača - . Krava , janjetina , puretina , bivola , jelena , koza i slično - dobri su izvori CLA . U svim kategorijama , trava -fed životinja proizvodi puno više CLA nego oni koji su zrna hranio . To je jedan od razloga da se favorizira slobodnog uzgoja životinja u prehrani . Pronalaženje izvor CLA je i za vegetarijance i vegane nešto uzeti u obzir kada se eliminira meso iz prehrane .

Gljive

Gljive su još jedan važan izvor CLA . Istraživanje financira Kaliforniji raka dojke preventivni program je utvrdio da su kemikalije u gljivama potisnemo enzim koji proizvodi estrogena nakon što su tumori dojke su ovisni .
Visoke linolne kiseline Ulja

vrsta ulja koje koristite u svakodnevnom kuhanju može utjecati na vaš unos CLA . U istraživanje objavljeno u Nacionalnom institutu za zdravlje National Library of Medicine koji usporedbi razne zajedničke ulje , utvrđeno je da ulje šafranike je dalekonajbolji izvor CLA , nakon čega sojinog ulja i kukuruzno ulje . Laneno proizvode malo i suncokretovo proizvedene ništa .