Makom Prehrambene vrijednosti

makom suveliko uz kruh i peciva . Makom možete dodati više od samo tekstura i okus na obrok . Oni imaju mnoge pozitivne prehrambene dobrobiti kada ih dodate na svoj način ishrane . Posluživanje

Jedna porcija makom je definiran kao 1 žlica. sjemena , kao što je definirano od strane USDA . To je 9g od makom .
Kalorije

makom može biti mali , ali oni još uvijek mogu dodati kalorija u obroku . Samo 1 žlica . od makom ima 46 kalorija .
Fat

makom zapravo će dodati neke masnoće na ono što su oni dodaju . Jedna porcija ima 4 g masti , što uključuje i 2,5 g polinezasićenih masti .
Dijetalna vlakna

makom može pomoći sa svojim probavu , kao jedna porcija ima 7 posto vaš preporučene dnevne količine prehrambenih vlakana .
kalcija i željeza

makom imati neke prehrambene vrijednosti u smislu vitamina i minerala . Jedna porcija ima 13 posto svoje dnevne vrijednosti kalcija i 5 posto svoje dnevne vrijednosti željeza .