Riblje ulje Studije & Informacije

Riblje ulje je koristan za tijelo zbog omega - 3 masnih kiselina . Ostali nazivi za riblje ulje uključuju DHA , omega-3 i EPA . Studije

American Heart Association je zaključio da konzumiranje ribljeg ulja smanjuje rizik od srčanih problema . Prema Sveučilištu u Michiganu , riblje ulje obično smanjuje razinu LDL kolesterola , ali zapravo može povećati razinu LDL kolesterola za neke ljude .

Prednosti

Prednosti konzumiranja ribe ulje uključuju smanjuje rizik za srčane probleme , snižavanje triglicerida , te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara , u skladu s Mayo Clinic .
prehrambeni izvori

Hrana bogata ribljeg ulja su hladno - ribe kao što su konjski jezik , sardine , tuna , haringa , losos i skuša . Alternativno , neki ljudi izabrati da biste dobili svoj ​​riblje ulje od dodataka .

Dodaci

Riblje ulje supplement su relativno jeftini , uglavnom 15 dolara manje , a može se uzeti u oblik tekuće ili u neukusne kapsuli .


Zabrinutost

učinci ribljeg ulja nisu svi pozitivni . Visoke doze omega - 3 masne kiseline imaju potencijal da se poveća rizik za krvarenje . Riblje ulje može uzrokovati probavne probleme i proljev . Isto tako , neke ribe imaju visoke razine žive , što je štetno za trudnice i dojilje te u velikim dozama .