Koja je svrha od 5 skupine hrane

? Prema Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi ( HHS ) i Ministarstva poljoprivrede -a ( USDA ) " Prehrambene smjernice 2005 , " potrošnja jedni od glavnih skupina hrane smanjuje rizik od određenih kronične bolesti . Žitarice

Žitarice suizvor prehrambenih vlakana , mnogi vitamini B skupine ( tiamina , riboflavina , niacina , folata i ) i minerala ( željezo , magnezij i selen ) . Konzumiranje žitarice mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca , smanjuju zatvor i pomoći da izgubite težinu ili održavati

Povrće

povrće suizvor kalija . ; dijetalnih vlakana ; folna kiselina ( folna kiselina ) ; i vitamine A, E i C. Konzumiranje povrća može smanjiti rizik od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti , dijabetesa tipa 2 , koronarne bolesti srca , bubrega i kamena razvoj gubitka koštane mase .
voća

Plodovi suizvor kalija , prehrambenih vlakana , vitamina C i folne kiseline ( folna kiselina ) . Konzumiranje voća može smanjiti rizik od moždanog udara i drugih kardiovaskularnih bolesti ; dijabetes tipa 2 ; koronarna srčana bolest ; Kamen razvoj bubrega ; gubitak koštane mase ; i usta , želuca i raka debelog crijeva - rektum .
Mlijeko

Mlijeko i mliječni proizvodi suizvor kalcija , kalija i vitamina D. Mlijeko i mliječni proizvodi pomažu naša tijela izgradnju kosti , tako da potrošnja mlijeka je osobito važno za djecu . Konzumiranje mlijeka i mliječnih proizvoda može smanjiti rizik od osteoporoze .

Meso i grah

meso i grah suizvor proteina , vitamina E i B ( niacin , tiamin , riboflavin , i B6 ) , željezo , cink i magnezij . Prednosti prehrane od mesa i graha grupe namirnica su brojne . Te prednosti uključuju : pomaže u izgradnji kostiju i mišića , formiranje crvenih krvnih stanica i oksidaciju stanica

razmatranja

Svaka od skupina hrane je važna zazdravo . dijeta . Preporuke za dnevni unos svaku dobru skupinu može se naći na MyPyramid.gov .