Kako Skin Make Vitamin D

? Vitamin D je poznat kao "sunčani vitamin ", ali to zapravo nijevitamin uopće . Vitamin D jepotrebno hormona koji je odgovoran za mnoge važne metaboličke funkcije u tijelu . Kako to sve radi

kože sadrži provitamin D3 , koji komunicira s ultraljubičastim - B zraka za proizvodnju vitamina D3 . Jetre i bubrega također pridonijeti daljnjem sinteze točan Vitamin D tijelo treba
Neki Sunce je zapravo dobro za vas

Vaša koža zahtijeva izlaganje sunčevim ultraljubičastim . zrake u cilju proizvodnje dovoljno vitamina D. za većinu zdravih osoba , nezaštićeno izlaganje suncu za 20 minuta oko 4 dana tjedno je obično dovoljno izloženosti za proizvodnju adekvatne razine vitamina D.

solarij oprez

solarija sadrže UVB zrake koje pomažutijelu sintetizirati vitamin D. No , važno je da pažljivo odvagnuti rizik od raka kože u odnosu na prednosti vitamina D proizvodnje . Provjerite sa svojim liječnikom . Neki pojedinci koji imaju psorijazu ili drugih kožnih bolesti koristiti fototerapiju pomoći svojim uvjetima .
Nosa

To je najbolje da se vitamin D , naravno , ijedini prirodni način je putem izlaganje suncu . Međutim , moguće je da se neki vitamin D kroz prehranu , uključujući i tvrde žitarice , kruh i mlijeko . Vitamina D su također dostupni over- the-counter , ali provjerite sa svojim liječnikom prije nego što odluči što dozi uzeti .
Upozorenje

posavjetujte se s liječnikom ili dermatolog prije uzimajući izlaganja suncu bez zaštite . Neki lijekovi mogu povećati rizik za osjetljivost .