Dijeta , Terapije & Prehrana za nemirnih nogu

sindrom nemirnih nogu ( RLS ) pogađa jednu desetinu naše populacije . Postoji nekoliko nonpharmacological terapijeRLS pati može zaposliti kako bi se smanjila , pa čak i eliminirati simptomi RLS dok je povećanje cjelokupno zdravlje . Što je RLS ?

Sindrom nemirnih nogu jeneurološki poremećaj koji proizvodi u svojim bolnicima neobuzdanu želju da se presele na noge . Ovaj nagon je popraćena osjećajima opisanih od strane sindrom nemirnih nogu zaklade kao : " . Puzanje , svrbež , vuče , creepy - crawly , vuče , i izjeda " Nagon događa kadatijelo miruje ili kada pokušavate spavati . Ponekad RLS utječe na druge dijelove tijela kao što su ruke . To je neugodno i može biti bolno . Njegova učestalost i simptomi povećavaju s dobi . Oko 10 posto opće populacije ima RLS .
Aktivnost

pokret ublažava ili suzbija RLS nelagodu i bol . Blaga do umjerena tjelesna aktivnost prije spavanja , kao što se proteže , uzimanje topla kupka , ili upustiti se u zanosan mentalne aktivnosti da se vaš um off od nelagode , mogu smanjiti ili eliminirati potrebu da se presele udove kada pokušavate spavati . Planirajte sjedilačke aktivnosti za ranije tijekom dana i intenzivnije aktivnosti , poput kućanskih poslova ili vježbe , za kasnije tijekom dana . Ne upuštajte se u napornih aktivnosti ili vježbe u večernjim satima , međutim, kako to može pogoršati simptomi RLS .
Dodataka

Phyllis A. Balch , CNC , preporuča dodataka kao što su kalcij, magnezij , kalij i cink bi ublažili simptomi RLS ; i B kompleks ( 400 mg ) , vitamin E ( d - alfa - tocopheral , 200 IU ) , i magnezij ( 1.000 mg ) kako bi se spriječilo da na RLS i grčeve u nogama povezane s RLS .
bilje

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , kaže da su tri kapsule dnevno od mesnica metla će dati potporu teške noge osjećaj RLS , a 10 do 15 kapi ekstrakta divljeg kestena će poboljšati cirkulaciju u nogama , i ton i ojačati vene .
Prehrana

Subhuti Dharmananda , Ph.D. , direktor , Institut za tradicionalne medicine , Portland, Oregon , sugerira da nedostatak folata , još jedan mogući uzrok RLS , može se popraviti redovito jesti sljedeće namirnice : utvrđeni žitarica ; kuhani špinat ; pirjani piletina, puretina , govedina ili teleće jetre , i svinjsko meso ; i kuhano crno - Eyed Peas, crveni grah, leća .