Koje namirnice povećavaju masu u prehrani

? Namirnice koje povećavaju masu u prehrani bi li zadovoljni i ispunite svoj želudac brzo . Ove namirnice su guste , teške namirnice koje sadrže mnogo hranjivih tvari i vlakana . Morate jesti hranu bogatu vlaknima za zdravu probavu . Međutim , budite sigurni da pijete puno vode . Previše bulk bez dovoljno vode može uzrokovati zatvor . Zobena kaša
Dodaj svježe kupine za jutarnju zobenu kašu .

Zobena kaša jegusta , bogata vlaknima hrana koja može zadržati svoje zadovoljan Cijelo jutro . Odaberite Prorezati zob radije nego prerađene zobi koja je dodanih šećera . Dodaj savjet od cimeta ili sirovog meda do kuhane zobene umjesto stolni šećer . Također možete pokušati organske smeđi šećer ili druge prirodne šećere kao dobro. Dodaj svoje omiljene bobice na ovu jutarnji obrok i ti si dobar to ići .
Cijelog zrna Tjestenina
Također možete pokušati špinat obogaćena tjestenina , kao dobro.

tjestenina od cjelovitog zrna je još jedna hrana koja se povećavaju masu na svoj način ishrane . Isprobajte različite vrste cijelog zrna riže ili tjestenine . Kuhati tjesteninu s piletinom ili napraviti domaću špagete jelo . To je hrana vrlo punjenje , ali to također može izazvati neki ljudi dobivaju na težini . Jesti tjesteninu rijetko , ako su i zabrinuti dodao funti za svoj ​​struk .

Mahunarke
Mahunarke su bogate vitaminom K i vitamina B skupine .

Mahunarke su grah , klice, slanutak , grašak i druge vrste graha . Ove namirnice su bogate vlaknima , kalcijem , aminokiselina , enzima i vitamina A. parnih svježe mahunarke i poslužiti kao prilog uz meso . Dodaj garbanzo grah omiljenu salatu stvoriti više skupno .
Banane
Kombinirajte banane i drugo voće u blenderu napraviti smoothie .

Banane povećavaju masu u prehrani , jer ovo voće je vrlo punjenje . Jesti banane za doručak ili užinu ovoj hrani između obroka . Banane su bogate vlaknima , zajedno s vitaminima i mineralima kao što su kalij, magnezij , vitamin C i B vitamina . Plod je debela i gusto , što je razlog zašto se popunjava želudac brzo . Dodajte kriške banane za jogurt ili zobene pahuljice ujutro i napraviti banana puding za desert .