Donji dio trbuha Workout dijeta
Nakon što je vitka , dobro tonirana srednji dio se često smatraznak zdrava i fit . Iako mnogi pojedinci žele ovaj izgled za središnjem dijelu ,realnost je da to zahtijeva strukturirani i dosljedno vježbanja i dijeta da se to postigne . Iako postoji mnogo dijeta vani usmjerene na ostvarivanje i povećanje mišićne mase ili ton , samo nekoliko cilj trbušne mišiće i da će vam pomoći oblikovati u taj prostor . Hrana za bolje trbušne mišiće
Dok ishrana pruža određenu kombinaciju namirnica za pomoć poticati vitkiji srednji dio , postoji niz namirnica koje će vam pomoći smanjiti višak masnoće oko donjem dijelu trbuha . Bademi i jaja su izvrsni za opskrbu svoje tijelo s nemasnim proteinima , aminokiselinama i esencijalnim vitaminima , poput vitamina E. Proizvodi od soje su pune antioksidansa i vlakana , a jabuke suizvrstan izvor kompleksnih ugljikohidrata , koji ih održavaju osjećaj sitosti i smanjuju osjećaj gladi žudnje. Možete koristiti ove namirnice zamijeniti nezdravu hranu koju konzumiraju redovito .
Stan Ab Dijeta
Stan Ab prehrana Health Castle fokusira na prilagodbi prehrambene izbore uključiti više vlakana i unos vode , dok je smanjenje unosa natrija . Dijeta preporuča barem 25 grama vlakana dnevno kako bi se s probavom , koji možete naći u grahu , zobi i ječma . Osam čaša vode svaki dan pomoći će rumenilo natrija iz tijela i hidrata mišića nakon vježbanja . Za ugljikohidrata ,dijeta preporuča ih balansiranje s povrćem i voćem . Odaberite cijelog zrna izvora kruh .
The Abs Diet Snaga 12
Abs dijeta Snaga 12 preporuča da pojedinci dodati dvanaest određene skupine namirnica u svojoj prehrani kao cijelo . Te skupine hrane su , bademi i drugi orašasti plodovi , grah i ostale mahunarke , špinat i drugi zeleno povrće, mliječni proizvodi , instant zobene pahuljice , jaja, Turske i drugih nemasno meso, maslac od kikirikija , maslinovo ulje , integralni kruh i žitarice, proteina sirutke prah i maline i druge bobice . Pojedinci su pitali dodati barem tri od ovih sastojaka u svoje svakodnevne obroke zamijeniti drugim manje zdrave hrane opcije .
Ripped Abs dijeta
Ripped Abs dijeta preporučuje konzumiranje između četiri do šest manjih obrokadnevno umjesto tri velika obroka . To će olakšati vaš probavni trakt obraditi svoje obroke i apsorbirati sve hranjive tvari . Dijeta također sugerira ne jesti dva sata prije spavanja , jer se metabolizam usporava tijekom spavanja i hrane koja se jede prekasno neće probaviti ispravno . Složeni ugljikohidrati poput cijelog zrna kruh i žitarice su preporuci prehrani , jer oni će vas držati punije i duže. Sudionici u prehrani treba konzumirati 1 gram proteina za svaki 1 £ mišića .
