Kako povećati antioksidansi u prehrani

s rakom suzbijanje i sprečavanje svojstva , i anti - aging elementi , antioksidansi mogu nas učiniti zdravijima na mnogim razinama . Povećanje antioksidansi u prehrani stvoriti vitalnost i zdravlje . Upute Screenshot
1

Shvatite da su antioksidansi koncentrirana u voću i povrću . Povećanje antioksidansa u prehrani znači više od dobrih stvari na mjestološe .
2

Cilj je uključiti barem jednu voće i povrće posluživanje u svakom obroku . Prehrana bi trebala biti niska u masti i ugljikohidrata , voća i povrća koje čine znatan dio kalorija . Swap tradicionalni prilog za voće ili povrće . Pravilo je da seviše bojavoća ,bogatiji antioksidansima je .
3

Snack na ovim zdravim spajalicama . Prebaci grickalice na svježe voće , kao što su jabuke, banane , kivija i bobicama ili hrskavim sirovog povrća s dip . Pomiješajte voćni smoothie a ne posezanje za milkshake . Popijte čašu soka od nara nego bocu Cole .
4

trgovina škrob za povrće . Jedite manje kruha i skroba kao što su krumpir i riža uštedjeti prostor za voće i povrće .
5

Odaberite konzervirano , sušeno ili smrznuto voće ako ne možete dobiti svježe . Jedite voće samostalno ili ugraditi ga u jela stvoriti više načina za jesti dobre stvari .
6

Shop seljaka tržišta za velike ponude na svježe , sezonske proizvode .