Prehrambene vrijednosti od Svinjetina

Svinjetina je često pogledao kao zdraviji alternativa za crveno meso . Svinjetina je lako svađa , roštilj ili pržiti i postali suglavna osobina u prehrani mnogih domova . Prije nego što dodati svinjetinu u svojoj prehrani , trebate razumjeti nutritivnu vrijednost svinjetine . Posluživanje

Postoji više komadi mesa koji se mogu definirati kao " svinjetine . " Ovaj vodič slijedi USDA vodič svježih kostiju pečenica kotlete koje su pečene . Jedna porcija je definirana kao 3 oz . mesa .

Kalorije

Jedna porcija svinjskih kotleta će dodati 177 kalorije na svoj obrok . Dok su neki od tih kalorija dolazi iz proteina , neki od njih dolaze iz masnoće .
Fat

Dok svinjetina je poznat po tome što više lean od drugih rezova meso , još uvijek ima masti . Jedna porcija svinjetine ima 7 g masti . To je 11 posto dnevno preporučene količine masnoća .

Kolesterola

Svinjski proizvodi su visoki kolesterol . Jedna porcija svinjetine pečenica kotleta ima 77 mg kolesterola . To je 26 posto dnevno preporučene količine .
Protein

Svinjetina suizvrstan izvor proteina . Jedna porcija ima 52 posto dnevnih preporučenih količina , s 26 g proteina .