Dijeta za muškarce s visokim krvnim tlakom
Muškarci su opasnosti za visoki krvni tlak . Visoki krvni tlak opasno povećava šanse za arterije blokada zbog ugruška krvi ---srčanog udara . Visoki krvni tlak može biti prisutan u tijelu godinama prije nego što je primijetio . Jedan od načina za borbu protiv ovog problema prije nego što se čini je putem zdrave prehrane . Odaberite dijetnu Srpski Srpski
prebaciti na vegetarijansku prehranu . Iako se često navodi da jeograničena količina crvenog mesa unos neće vam naškoditi , za one koji su ozbiljni o snižavanju krvni tlak ne postoji bolje prehrane . Vegetarijanac je netko tko guta ništa osim biljne hrane . Uz crveno meso , ne postoji apsolutno nikakva igra , riba , rakova , perad , jaja , mlijeko i mliječni proizvodi koji su uključeni .
Što jesti
Odaberite namirnice koje odgovaraju to što ste navikli. Svaka veća prehrambene promjene će uključivati može uključivati potencijalno neugodnu tranziciju . Nakon jela divljač redovito ,ideja jesti tofu i smeđa riža može činiti neukusan . Prvo , ne zaboravite da je vaš život je u pitanju . Drugo , mnogi zamjene može biti da će prijelaz na biljnoj bazi prehrane umirniju vožnju .
Switch soje , badema ili rižino mlijeko za obično mlijeko . Kad pržene hrane , izbjegavati maslac i umjesto toga koristiti maslinovo ulje ili mast besplatno kuhanje sprej . Zamijenite sir sa sojinim sirom i koristiti krumpira bazi jaja zamjenski mix za redovite jaja . Protein postaje više briga što je meso , osobito crvenog mesa , jenajučinkovitiji izvor proteina . U povrće , brokula , patlidžan i špinat su zvučni alternative . Mahunarke u obliku leća, bubrega i garbanzo grah također su dobar izvor proteina . Orašasti plodovi poput sjemenki bundeve i oraha su bogate bjelančevinama grickalicama i na bazi soje proizvodi , a osobito su dobri izvori proteina sa svih strana.
Nadomjesci Napomena
se nadovezuje redovito nadoknaditi vitamine naći samo ili uglavnom u mesnim proizvodima . Ako ste na vegetarijansku prehranu , vitamin B12 je najvažnije za održavanje vašeg tijela . Odgovoran za proizvodnju crvenih krvnih stanica i sprječavanja anemije , vitamina B12 se nalazi gotovo isključivo u proizvodima životinjskog podrijetla . Također , u manjoj mjeri željeza i cinka su zabrinutost , ali ti minerali mogu biti pokriveni uglavnom kroz prehranu . Da bi bili sigurni , uzmite vitamini dnevno .
