Najzdravije namirnice koje rastu na drvetu
Neki od najzdravijih namirnica koje možete jesti rastu na drveću su , kao prirodni izvori prehrane , oni su bogate vitaminima i mineralima i antioksidansima koji pomažu u zaštiti protiv oštećenja stanica kao što dobi . Voće , uključujući i masline i kokosa , bogate su hranjivim tvarima i integriranjem istih u vašoj prehrani može pomoći u zaštiti od kroničnih bolesti i da se osjećate zdravije i energičan . Namirnice koje rastu na drveću i ne sadrže kolesterol , a može bitidobar izvor dijetalnih vlakana . Agrumi
agrumi , poput naranče, limuna , grapefruits i limete , bogate su vitaminom C , minerala i prehrambenih vlakana . Oni sadrže kalij , folna kiselina , kalcija i magnezija , a njihov sadržaj ugljikohidrata bi ihdobar izvor energije . Agrumi su prirodno niska u kalorija i ne sadrži masti, natrija ili kolesterola . Smetnje ove zdrave plodove može pomoći u smanjenju rizika od kroničnih bolesti .
Kokosa
Kokosi su bogate vlaknima , vitaminima i mineralima . Oni sadrže vitamine A i C, te kalcija i željeza . Kokos je svrstava kao " funkcionalna hrana " jer posjeduje ljekovita svojstva te se koristi u tradicionalnoj medicini među azijskim i pacifičkim populacije za liječenje raznih bolesti, uključujući astmu , opeklina i gripe , prema Coconut Research Center . Kokosovo ulje ne sadrži kolesterol te jezdraviji izbor od kuhanja s uljem dobivenim iz životinjskih masti; Međutim , to ne sadrži zasićene masti .
Masline
Masline su bogate željezom , vitaminom E , prirodni antioksidans , bakra i dijetalnih vlakana . Oni također sadrže mononezasićene masti koje pomažu spriječiti oštećenja stanica . Prehrambene spojevi u masline imaju protuupalna svojstva, koja može pomoći da se smanji ozbiljnost astme i artritisa . Prema Mayo Clinic , su mononezasićenih masnih kiselina u maslinovom ulju može sniziti razinu kolesterola i smanjuje rizik od srčanih bolesti . Masline se mogu jesti same ili kao prilog uz salate , pizze , meso peradi i jela .
Listopadno Voće
Listopadna plodovi su one koje rastu na bjelogorice , kao što su hrastova i javora . Jabuke i kruške su listopadne voće poznate po svojim zdravstvenim - davanje svojstva . Kruške sadrže vitamine C i K i bakar , koji štite od slobodnih radikala i promicanje kardiovaskularni i zdravlje debelog crijeva . Jabuke sadrže fitonutrijente , što može pomoći regulirati šećer u krvi , a oni sudobar izvor dijetalnih vlakana . Jabuke i kruške sadrže masti topivih vlakana zove pektin , koji ima značajne kardiovaskularne koristi jer smanjuje masnoće u krvi .
