Nabrojite pet skupina hrane
Ljudsko tijelo treba određenu količinu hranjivih tvari svaki dan za održavanje zdravlja . Ovo je mjesto gdje se pet skupine hrane dolaze u igru . USDA je stvorio prehrambene piramide u 1980 kao grafički prikaz hrane djecu i odrasle osobe trebaju jesti . Danasprehrambene piramide i dalje naširoko koristi u školama i prehrambenih centara koji pokazuju pojedincima pet skupine hrane koji bi trebali jesti svaki dan - žitarice, povrće , voće, meso i mliječni proizvodi . Žitarice
Žitarice dati svoje tijelo s ugljikohidrata , željeza , vlakana i drugih minerala koji daju svoje tijelo energije . Iz ove grupe možete jesti predmete poput riže , kruh, žitarice i tjestenina . Preporučuje se da pojedinci jedu najmanje osam do 11 obroka iz ove skupine svaki dan . Primjer serviranja žitarica bikriška kruha ilipola šalice kuhane riže .
Mliječni
mliječni proizvodi sadrže kalcij i bjelančevine koje je neophodno za razvoj mozga i stvara zdrave kosti u ljudskom tijelu . Pojedinci su ohrabreni da imaju najmanje tri obroka dnevno mliječnih proizvoda kao što su sir , mlijeko, jogurt ili čak i sladoleda . Tipična porcija mliječnih bi biti jedna šalica mlijeka ili jogurta ili jedan i pol grama sira .
Meso
Ljudsko tijelo treba hranjive tvari kao što su bjelančevina i željeza , koji se nalaze u mesnim proizvodima . Tipični mesni proizvodi pojedinci trebali jesti su piletina, puretina , govedina i riba . Iako pojedinci koji su vegetarijanci ne jedu meso , također u kategoriji mesa su stvari kao što su orašasti plodovi , grahu i jajima . Preporučuje posluživanje iz skupine mesa barem dva obroka dnevno . Primjer posluživanje mesa će bitipola šalice grahu , jedno jaje ili dva do tri grama kuhane peradi .
Povrće
povrće su puni esencijalnih hranjivih tvari i vitamini , kao što su a, B , C i D. čak i ne samo da su povrće dobro za vas , ali oni su također lako miješaju s drugim stavkama kao što su mliječni proizvodi ili meso dobiti punu porciju . Preporučuje se da pojedinci dobiti najmanje tri ili više porcija dnevno iz ove kategorije iz predmeta kao što su mrkva, celer , krumpir, rajčice , zeleni grah ili kukuruz . Primjer serviranja povrća će biti jedna šalica lisnato povrće , sok od 3/4 šalice povrća ilipola šalice kuhanog povrća .
Voće
kao što su povrće , voće puna esencijalnih vitamina i hranjivih tvari koje pomažuljudsko tijelo zadržati ide . Plodovi su posebno visoke u vitamin C koji se može promovirati zdrav imunološki sustav i pružaju vlakno pomoći regulirati tjelesnu probavni sustav . Neki voće koje pojedinci mogu jesti su naranče , jabuke , banane , kruške, kivi , guava , ananas ili grožđe - trebali jesti najmanje dva do četiri obroka dnevno . Primjer veličine od voća posluživanje bi biti jedna srednja jabuka ili banana ilipola šalice nasjeckanog voća .
