Najbolje vrijeme za piće bjelanjak proteina

Dobivanje dovoljno proteina tijekom dana je ključno ako želite dobiti mišića . Bjelanjak , znanstveno poznat kao bjelanjka , jedan je od najlakše asimilirani izvorima proteina na raspolaganju. Jedan bjelanjak , što je 90 posto vode, a zauzima dvije trećine jajeta , sadrži šest grama proteina i premium nula grama masti . Bjelanjke sadrže vitamine E, K , A, B12 i hranjive riboflavina i folne kiseline , kao i svih osam esencijalnih aminokiselina potrebnih za izgradnju mišića . Pijte bjelanjke prva stvar u jutro

šećera u krvi treba proteina da vas ide , tako da se vaš metabolizam kreće u velikom brzinom , to je dobra ideja da se bjelanjak proteina čim vas probuditi . Proteini probaviti svaka tri sata ili tako , ali jeli to prva stvar u jutro će vam dati četiri-pet sati proteina zgrade . To će odmah programirati svoje tijelo za izgradnju mišića i sagorijevanje masnoća .

Odmah nakon što raditi

Kako bi se izgraditi mišiće , morate ih raditi . Vi ne možete samo jesti proteine ​​. Dobivanje bjelanjak proteina u vaše tijelo u roku od 30 minuta nakon što ste raditi će vam pomoći u postizanju boljih bodybuilding rezultate . Odmah nakon treninga , vaše tijelo i mišići su gori i potrebno proteina kako bi im pomogao izgraditi - bjelanjke imaju odmah na raspolaganju - proteina
prije spavanja
<. p> Smetnje bjelanjak proteina prije spavanja je presudno . Ako nemate adekvatnu količinu proteina u vašem tijelu prije nego što odete u krevet , vaše tijelo može ostati bez proteina u sred noći . Nakon koriste sve svoje raspoložive proteina , vaše tijelo će misliti da je od gladi , tako da će se zatvoriti i početi spremati masne stanice . Izrada sigurni da imate dovoljno proteina u vašem tijelu prije nego što odete u krevet će čuvati od neželjenih masti i spriječiti tijelo od konzumiranja vlastitu mišića za proteinima . Neki konkurentne bodybuilders ustajati u sred noći da se još malo bjelanjak proteina samo da bi bili sigurni da imaju dovoljno proteina kroz jutro .