Tangerine Prehrana

Mandarine su malo agrumi , slična naranči . Mandarina jezdrava grickalica i ima višestruke prehrambene dobrobiti . Posluživanje

Mandarine suvrsta mandarine naranče . USDA definira jednu porciju mandarina kao jednu šalicu sekcija , odnosno 195 g .

Kalorija i masnoća

Ako ste u potrazi za niske kalorijske , low - masne hrane , trebali biste razmisliti o dodavanju mandarina na svoj način ishrane . Jedna porcija ima 103 kalorija, a samo 1 g masti .
Dijetalna vlakna

Dijetalna vlakna je važno za redoviti probavnog sustava . Ima 3,5 g dijetalnih vlakana u svakom obroku mandarina . To je 14 posto dnevno preporučene količine prehrambenih vlakana .
Vitamin A

Mandarine suveliki izvor vitamina A. Jedna šalica mandarina ima 27 posto vaše dnevne preporučene količine vitamina A.
Vitamin C

Jedna porcija mandarina omot težak 52 mg vitamina C. To je 87 posto dnevno preporučene u - take vitamina C.