Ideje Low Protein Meal

Protein jebitna hranjiva ,blok od tijela mišića . Međutim , previše bjelančevina može biti teško na bubrezima , kaže Svaka dijeta ( everydiet.org ) . Osim toga , određeni medicinskih stanja , kao što su jetra ili bubrega , može zahtijevati malo bjelančevina dijeta . Srećom , postoji mnogo mogućnosti za jela s malo proteina i bogate drugih esencijalnih hranjivih tvari od vitalnog značaja za vaše zdravlje . Salate

Salate napraviti odličan izbor za one koji traže niske proteina obrok . Prema studiji Sveučilišta u Washingtonu Center o ljudskom razvoju i invaliditetom , većina povrća sadrži samo 1 gram proteina po pola šalice .

Hranjiva salata obrok pojma da će biti malo proteina i visoke u vitaminima može uključuju svježe zelena salata, brokula, špinat lišće , rotkvice , gljive i vaš izbor preljev za salatu . Prilikom odabira preljev za salatu , provjeriti sadržaj proteina u prehrani etiketi - većina "jasno" salate poput vinaigrette ili talijanski imaju tendenciju da nemaju proteina na sve , dok jesadržaj proteina debele zavoje poput bleu sira može sadržavati više od koje želite dodati na svoju salatu . Ako vam se sviđa sir s salatom , svaka dijeta sugerira koristeći manje količine sireva s jačim okusom , poput parmezana ili oštrog cheddar zadržati razinu proteina niska .
Glavna jela

Iako se može činiti teško doći do ideje za srdačna ručak ili večeru jela koja su malo proteina , opcije su izdašan i ovdje . Na primjer , ako ste se smanjuje unos proteina iz zdravstvenih razloga , ne morate izbaciti svoj ​​omiljeni sendvič sa šunkom za ručak - jednostavno koristiti manje mesa što je više tanki rez , ograničava količinu na jednu krišku . Koristite srdačna, kruh cjelovitog zrna , i dodati povrće kao što su salata , rajčica i klice djetelina dodati malo više prehrana u svoj sendvič low - proteina .

Za večeru tečajeva , razmislite jela koristeći tjesteninu ili rižu , gdje većina hrane je malo proteina . Špageti s umakom od marinara , zamjenom gljive za hamburger ili kobasica , izvrstan je i ukusan opciju , kao i koristi patlidžan umjesto piletinu za ukusna patlidžana Parmigiana . Stir - fry jela od povrća s pirjanim služio na podlozi od bijele ili smeđe riže su ukusni low - proteinska jela kao dobro .

Grickalice i deserti

Visoki - protein grickalice poput mlijeka ili sira ( namirnice koje se obično pružaju 8 grama proteina po porciji , kaže istraživanje provedeno na sveučilištu u Washingtonu ) lako se može zamijeniti sa zdravim , mogućnosti low - proteina .

Pereci , granola barovi (bez orašastih plodova , ako je moguće , jer to može biti visoko u bjelančevina ) i sušeno voće poput ananasa i banana čips napraviti velike mini - obrok opcije za plime što više dok ručak ili večeru . Svježe voće kao što su jabuke, naranče i šljive sadrže gotovo bez proteina uopće i može uživati ​​u bilo koje doba dana za zdrav poticaj energije i prehrane .