Kako sniziti homocisteina Naravno

DokAmerican Heart Association ne smatra povišene razine homocisteina -amino kiselina u krvi - da budeglavni faktor rizika za bolesti srca , to ne preporučuju da se bolesnici smatra visokim rizikom za bolest srca poduzeti korake kako bi se reguliraju razine ove aminokiseline . To ne treba mnogo da se sniziti razinu homocisteina , ali to može potrajatimalo više truda i ako vam nedostaje ključne nutrijente u vašoj prehrani ili imaju određene medicinske uvjete . Upute Screenshot
1

jedu hranu koja je bogata folnom kiselinom , poput voća i povrća . Špinat , šparoge i raątika su neke od najboljih izvora folne kiseline , a oni su također niska u kalorija . Sirovo povrće zadržati najviše količinu folne kiseline , pa pokušajte da ih dio vaše prehrane . Ako kuhati ove povrće, pare ili kuhati ih zadržati folnu kiselinu .
2

Povećajte unos vitamina B12 i B6 . Vitamini B6 i B12 rad u suradnji s folnom kiselinom kako bi se regulirati razinu homocisteina . Vitamini B6 i B12 može se naći u mesu i mliječnim proizvodima , kao što su jaja , ribe, piletine, govedine i svinjetine . Možda ćete morati uzeti dodatak ako imate ozbiljne nedostatak ovih vitamina . Ako stevegetarijanac ili imate stanje , kao što su Crohnova bolest , sindrom iritabilnog crijeva ili opasan anemija koja uzrokuje nedostatak tih vitamina , trebali biste uzeti prirodnu B12 ili B6 ekstrakt .
3

Correct štetne navike, kao što su pušenje i alkoholizam . Pušenje povećava razine homocisteina u tijelu da bi se doprinijelo B12 , dok je alkoholizam povećava razinu homocisteina koji uzrokuje nedostatak folne kiseline . Izbjegavanje kave također može pomoći u smanjenju razine homocisteina . Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je povećanje razine homocisteina roku od nekoliko sati nakon što je kava je proguta .