Niske fosforom
Fosfor jemineral koji se prvenstveno nalazi u kostima . Tijelo sadrži značajnu količinu fosfora . U stvari , fosfor je samo na drugi kalcija kao najzastupljeniji mineral u tijelu . Tijelo koristi ovu fosfor za mnoge funkcije , uključujući formiranje zdravih kostiju , kreće vaše mišiće , sprečavanje određene oblike raka i razvoj tkiva i organe . Ponekad , međutim , možete imati previše toga i treba low - fosfora prehrane . Kako setijelo Korištenje Fosfor ?
Fosfor se apsorbira kroz tanko crijevo . Nakonmineral apsorbira , kosti ga pohraniti sve dok se ne može koristiti . Oko 85 posto fosfora u tijelu nalazi se u kostima . Još 10 posto teče u krvotok . Ostatak je u tkivima i stanicama . Kada postoji dodatni fosfora u tijelu , bubrezi raspolagati. Zdrava odrasla osoba treba konzumirati između 800 mg i 1.200 mg fosfora dnevno .
Foods fosforom
fosfor nalazi u velikim količinama u većini mliječnih proizvoda . Svi mlijeka , kao i mliječni proizvodi , cjelovite žitarice i orašasti plodovi sadrže značajnu količinu njega . Ako pokušavate izbjegavati namirnice koje sadrže dosta fosfora , izbjegavajte iznutricama , kao i mliječni proizvodi . Izbjegavajte jesti meso koje dolaze iz bubrega, jetre , jezika i srcu bilo koje životinje . Bezalkoholna pića također sadrže velike količine fosfora .
Premalo Fosfor
To nije vrlo vjerojatno da ćete ikada pate od nedostatka fosfora . Pogotovo sada , sa svim prerađene namirnice kojeprosječna osoba jede , to je samo u rijetkim slučajevima da ćete čuti od nekoga pate od nedostatka fosfora . Znakovi koji nemaju dovoljno fosfora uključuju bol u zglobovima, niske energije , slabe kosti , gubitak apetita i krutosti .
Previše fosfora
To je mnogo vjerojatnije da će čuti o osobi koja pati od previše phosphorust . Ako imate bolest bubrega , vjerojatno će vam biti zatraženo da se izbjegne uzimanje u previše fosfora . Ako bubrezi počinju kvara , vaš fosfora razini će postati velika , jer bubrezi oduzeti višak količine minerala . Previše fosfora može izazvati količinu kalcija u tijelu kako bi se smanjio , što na kraju može dovesti do bolesti kostiju . Vi svibanj također biti na rizik za bolesti kostiju , ako uzmete više dijetalnih fosfora nego kalcija putem hrane .
