Dijeta za Brzo oxidizers

Na jeziku fitness stručnjaci , brzo , sporo i uravnotežen oxidizers su uvjeti skovao opisati opće tipove metaboličke procese . Laboratorijski nalazi na glukozu u krvi i razine lipida je potrebno kako bi se utvrdilo pojedinca vrstu oksidacije . Brzo oxidizers imaju tendenciju da se spali kroz kalorija iz ugljikohidrata prilično brzo , što takva hrana neučinkovit izvor energije za njih . Dakle ,poanta dijeta za brzu oksidaciju uključuje izbjegavanje jednostavnih ugljikohidrata , dok ističući potrošnju puno proteina i zdravih masti . Hrana za Fast oxidizers

konzumirati hranu koja sadrži uglavnom proteina i masti s ograničenim količinama složenih ugljikohidrata , ako stebrzo oksidans . Namjera ove prehrane je da vam pomoći kontrolirati svoju težinu, dok istovremeno pružajući svoje tijelo s izvora goriva to je vrlo pogodna za korištenjem , omogućujući vam da imaju održivu razinu energije tijekom dana , tvrde istraživači tih metaboličkih tipova , dr. George Watson .

To znači izbjegavanje jednostavnih ugljikohidrata poput šećera , većinu vrsta voća i hranu u kojoj je jedan od primarnih ( prvih četiri ili pet sastojaka ) ješećer ili zamjena za šećer , kao što su dekstroza , meda , glukoze , rižine mekinje sirup , kukuruzni sirup , čokolada ili zaslađivač .

umjesto toga usredotočiti na konzumiranje oba proteina i zdrav nezasićenih masnoća uz svaki obrok , s ciljem da progutaju barem jednu žlicu kvalitetnog ulja uz svaki obrok jedete . Uzorak ulja koja se mogu koristiti za tu svrhu su ribe , lan , masline, kokos , kikiriki , sezam i orah .

Osim toga , troše 12 ili više grama proteina dnevno , idealno od nemasno meso , peradi ili morskih plodova . Iako ovo možda zvuči puno , to se lako može podijeliti u tri manja obroka proteina . Dobro pravilo je da su četiri grama proteina je o veličini vaše šake , tako da konzumiraju veličine šake obrok uz svaki obrok , uz zdrave masnoće kako bi osigurao svoje tijelo s hranjivim tvarima zahtijeva kao brze oksidacije .

Konačno , okrugli out dijeta nutricionistički usmjeravanjem konzumirati barem jednu porciju povrća po obroku , s ciljem da se konzumiraju različitu vrstu povrća uz svaki obrok kako bi se osiguralo da vaše tijelo dobiva širok spektar vitamina .


obrok Ideje

Razmislite konzumiranje četiri - jaje omlet sa rastopljenim cheddar sirom i rajčicom za doručak , dok na ovoj prehrani pristupu . Zaokružuju obrok s mesom doručak izbora - slanina , kobasice ili puretina slaninu , zajedno s nekoliko kapsule ribljeg ulja za zdravim mastima

ručak može se sastojati od četiri pantera domaćom hamburger (koristeći mršav. meso ) služio na cijeli pšenice kolač s vrtom salatu .

Večera može sastojati od velikodušnih porciju Turske sa zdjelom brokula s maslinovim uljem odijevanja .

za desert , staviti na veći - fat , low - brašno predmeti poput sira ili danishes .

za užinu tijekom dana , smatraju tvrdih sireva ili sušene govedine dati svoje tijelo dovoljno proteina i zdravih masti .

Ostali zamjena obroci uključuju : svinjski tenderloins s cvjetača i špinat ; piletina s cijelim pšenice tjestenine i velikim salata sa žara ; losos odrezak poslužen s cijelim pšenice večeru role i grašak ; i čili s nemasna govedina i grah .