Prirodne načine kako očistiti arterije

Kardiovaskularne bolesti su među prvih ubojica prošlog stoljeća . Osoba umre ikada 35 sekundi u Americi od neke vrste kardiovaskularnih bolesti . Bitan dio prevencije kardiovaskularne bolesti je držati arterija jasno , kao začepljene arterije može ispuniti plaka , što može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka u srcu . Pravilna prehrana

Da bi arterije čisti , bitno je konzumirati hranu izgrađen uglavnom od svježe , neprerađene hrane i hrane bogate vlaknima . To znači da trebate uključiti svježe voće i povrće, kao i svježe , nemasno meso , u svoju svakodnevnu prehranu . Prerađene hrane i hrane visoke u trans masti treba izbjegavati koliko god je to moguće , ako ne i eliminirati iz prehrane uopce .

Hrana bogata antioksidansima idealni ( kelj pupčar , brokula , kupus, cvjetača ) . Ove namirnice radovi na održavanju arterije čist , i boriti se niz bolesti i bolesti .

Svijetle boje plodovi su također visoko u antioksidansi , kao što su agrumi i bobicama .

Hrana bogata omega -3 masne kiseline također je potrebno da se konzumira redovito , kao ove namirnice smanjuju upalu , čime se sprječava stvaranje krvnih ugrušaka . Ove namirnice se sastoji uglavnom od svježe ribe , laneno sjeme , i orasima .
Vježba

Vježba je još jedan važan aspekt održavanju arterija čistim isrce zdravo . Započnite uključuje najmanje 15 minuta vježbanja u svoju dnevnu rutinu , i izgraditi do 30 do 45 minuta vježbanja svaki dan . To bi moglo se sastoji od bilo što od hodanja , na biciklima , na kupanje . Nađi aktivnost koja vam se svidi i da se vas motivirani da rade svaki dan .
Prehrambenih dodataka

Tu su ibroj dodataka prehrani koji raditi na održavanju arterije čisti . Riblje ulje , češnjak tablete , vitamin E i vitamin K svi su dokazali da u održavanju arterija čistim i spriječiti srčane bolesti . Posavjetujte se sa svojim liječnikom o tih dodataka i slijedite doziranje upute na poleđini pakiranja .