Najbolji načini za zamjenu Serotonin
Serotonin je neurotransmiter jemonoamin . Ona pomaže doprinose osjećaje sreće . Više od 80 posto serotonina u ljudskom tijelu se proizvodi u želucu . Ona pomaže u reguliranju kretanja crijevima i regulira apetit , san, raspoloženje i kontrakcije mišića . Serotonin je pronađena kao aktivni sastojak u većine anti - depresivno lijekova . Tražiti mišljenje liječnika
Važno je daliječnik biti konzultirani prije pokušaja da zamijeni serotonina u tijelu . Na temelju vaše povijesti bolesti ,liječnik može savjetovati protiv određenih metoda za zamjenu serotonina . Liječnik također može vam dati recept za serotonin -povećanje droge . Kao što je dobro ,nedostatak serotonina može bitipokazatelj većeg zdravstvenog problema kojiliječnik može pomoći u liječenju .
Jesti proteine i uzeti vitamine Srpski Srpski
high-protein dijeta jaja , mlijeko , riba , piletina i govedina će pomoći povećati triptofan, sastojak koji pomaže u stvaranju serotonina i niže razine aminokiselina u krvi . Kada se smanjuje razina aminokiselina ,bolji pristup triptofana dobiva i , kao rezultat toga , više se proizvodi serotonina . Vitamini također može pomoći zamijeniti razinu serotonina . Vitamin B - 6 je lako dostupna u većini prodavaonica prehrambenih namirnica i zdrave hrane trgovinama . B - 6 će povećati razinu triptofana u tijelu , a time i povećanje serotonina . Slijedite upute od vitamina je predložio doza .
Vježba
tjelovježba pomaže oslobađanje endorfina u tijelu . Endorfini su pustili kadsrca je prikupljena tijekom tjelovježbe . Endorfini reagiraju s opijatskih receptora proizvesti više serotonina . Redovita tjelovježba pomaže u promicanju stabilnog , zdrave razine serotonina . Kardiovaskularne vježbe je najbolje za povećanje razine serotonina .
Idi na suncu
prirodna sunčeva svjetlost pomaže povećati razinu serotonina u tijelu . Uvijek nosite zaštitu od sunca , jer to neće utjecati na sposobnost tijela da apsorbira sunčevu energiju . Sunčeva svjetlost se koristi za liječenje osoba s sezonskog afektivnog poremećaja , i to također može pomoći našim tijelima dobivaju više vitamina D.
Sleep
Nedostatak sna iscrpljuje razinu serotonina . Nakon duljeg spavanja,tijelo će se prilagoditi na nižim razinama , aosoba koja ne može ni znati da nije dovoljno spava . Idi u krevet rano i probuditi prirodno . Vi ćete brzo saznati koliko je sna potrebno . Držite krevet vrijeme dosljedni .
Uzmi antidepresiva
Zoloft , Lexapro i Prozac su neki od antidepresiva na tržištu . Aktivni sastojci u tim lijekovima susmjese spojeva nazivaju SSRI ili selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina . Prema istraživanju o SSRI učinjeno na Sveučilištu u Kansasu i predstavljenih u knjizi " antidepresiva : Prošlost , sadašnjost i budućnost" uredio Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Štanga i Ruth Ross , " SSRI-a pomoći da se poveća ekstracelularni razina neurotransmitera serotonina inhibiranjem resorpcije u svoj presinaptički stanice , povećanje razine serotonina u sinaptičkoj pukotini dostupnih za vezanje na postsinaptički receptor . " Liječničkog recepta je potrebno i antidepresive trebao bitiposljednji izbor .
