Povrće jesti za zdrava jetra

jetre je jedan od tjelesnih najvažnijih detoxifiers , što nam pomaže da se osloboditi od mnogih toksina i otrova koje konzumiramo svaki dan , kao što su dim , masti i alkohola . Jetra obavlja stotine funkcije u tijelu , od kojih su mnogi su od vitalnog značaja za zdravlje drugih organa , uključujući srce . Dakle, vaša jetra nijeorgan zataškavati . Jedući lisnato zeleno povrće , bogato obojena i tamno povrće i povrće bogato sumporom , možete dati svoje jetre s hranjivim tvarima potrebno da ostanu zdravi i zadržati svoje tijelo čisto . Detoksikacije jetre Srpski Srpski

jetre glavnu funkciju u tijelu je očistiti tijelo od mnogih toksina koje ćemo poduzeti u od lijekova , prehrambenih aditiva i konzervansa , i stimulanse kao što su kofein . Za pomoć jetru u svojoj detoxifications procesu , trebate jesti povrće teške antioksidansima i vitaminima . To su najčešće jarko obojene povrće, poput mrkve i šparoge . Ove povrće bogato enzimima , vlaknima i vitaminima koji će pomoći jetri da se riješi toksina koje ubijaju svoje stanice . Lisnato povrće , poput špinata , a gorušice i raątika su super za to . Također želim svako hrane bogate sumporom , što pomaže da se upijaju toksine iz stvari poput dima i nikotina . To uključuje bushier , niču poput povrća, poput Brussel klice , brokula , cvjetača i kupus . Te vrste povrća također pomoći da istjerati toksina putem urina i izmeta , a također stvara enzime koji pomažu jetru kroz svoje detoksikacija proces .
Zaštita jetre

također, žele jesti povrće koje štite jetru i promiče stalan protok toksina iz nje . Repe i ostale duboke crvene, poput patlidžana i patlidžan , pomoći da to učiniti dok se također upija nezdrave metale pluta u jetri i tijela . Gorke zelene, poput endivije , cikorije i raketa , pomoći da se poveća protok žuči kroz jetru , sve toksine iz tijela na konstantnom brzinom .

Artičoka je još jedan važan veggie uključiti u prehranu . Artičoke su izuzetno bogata vlaknima , željezom , kalcijem i kalijem . Visok sadržaj vlakana pomaže održavati konstantan protok žuči kroz jetru , povećanje pražnjenje crijeva i čišćenje tijela od toksina .
Kuhanje povrće

najbolji način da se jede ove povrće je sirovo . Kad god kuhati hranu , što pokrenete rizik od gubitka neku količinu minerala i hranjivih tvari nalaze u njima . Kada se ne može konzumirati ih sirove , parenje jeodličan način za održavanje najviše prehrana u povrće . Kad parenje , pobrinite se da sve namirnice pari zadržati svoju boju i čvrstoću . Kada su postali previše blijeda ili previše tamna , a gube oštrinu , to jeznak da su izgubili neke njihove prehrambene vrijednosti . Dobro, hranjiv brokula treba biti hrskava i svijetle zeleno , ne sentimentalan i tamno .

Kad začinite svoje povrće , izbjegavajte sol i šećer . Obojica su teško zajetru za obradu , pogotovo u velikim količinama . Ako želite sezonu ili dodati okus na svoje povrće , koristiti svježe paprike i druge biljke koje će dati dodatnu prehranu na svoj obrok . Slobodno dodajte luk , češnjak i kurkuma kao začina , jer oni pomažu jetre za detoksikaciju tijela od žive i drugih nepoželjnih aditiva u hrani .